Et, kümes hayvanları, balık, fasulye ve bezelye, yumurta, fındık ve tohum size birçok besin sağlar ve sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Bu sağlıklı gıdalar sadece proteinleri değil, aynı zamanda vitaminler, E vitamini, magnezyum, çinko ve demir içerir. Somon veya ton balığı, badem ve ceviz, bu temel besin maddelerine ek olarak bazı mükemmel sağlık yararları sağlar.

Et, fasulye ve fındıktaki sağlıklı proteinler kemik, kas, kıkırdak, cilt ve kan için yapı taşları olarak işlev görür. Enzimler ve hormonlar olarak yapı taşlarıdır.

Bu gıda grubunda vitaminlerin vücutta farklı fonksiyonları bulunması bulunur. Vücuttaki enerjiyi serbest bırakmaya ve doku oluşturmaya yardımcı olurlar.

Sağlıklı kan için B12 vitamini gereklidir. Sadece hayvan ürünlerinde bulunur. Vejetaryen iseniz ve yumurta, süt ve peynir gibi herhangi bir hayvan ürünü yemiyorsanız, bu vitamin veya güçlendirilmiş gıda vegan saatinin takviyelerini almanız gerekebilir.

Fındık ve tohumlar mükemmel esansiyel yağ asitleri ve E vitamini kaynaklarıdır. Fasulye mükemmel bir lif kaynağıdır.

Meat Png görüntüleri şeffaf galeri indirin.