Farkındalık, şimdiki anı yargılamadan odaklama becerisidir, bu da “veya diğer yöntemlerle öğrenilir. Farkındalık, Zen, Vipassana ve Tibet meditasyon uygulamalarına dayanır ve Budist geleneklerinin temel bir özelliği olan Sati’den kaynaklanır. Farkındalık için birçok farklı tanım ve strateji olmasına rağmen, Budist gelenekler, geçmiş, şimdiki ve gelecekteki anların geçici duyumlar ve zihinsel deneyimler olarak nasıl kaynaklandığını ve kaybolduğunu açıklayarak farkındalığın ne olduğunu açıklar.

Thãch nhẠ¥ t hạnh, Herbert Benson, Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson ve Sam Harrisâ, mevcut Batı’da farkındalığın popülaritesine katkıda bulunanlar arasında.

1970’lerden bu yana, klinik psikoloji ve psikiyatri, bir dizi akıl hastalığı olan kişilere yardım etmek için bir dizi farkındalık temelli terapi uygulaması geliştirmiştir. Farkındalık meditasyonu, depresyon, Â ve kaygıyı hafifletmek ve uyuşturucu bağımlılığını tedavi etmek için kullanılmıştır.

Farkındalık programları okullarda, hapishanelerde, hastanelerde, gaziler merkezlerinde uygulanmıştır ve diğer ve farkındalık programları, sağlıklı yaşlanma, kilo yönetimi, atletik performans, özel ihtiyaçlarla yardımcı olmak gibi çeşitli amaçlar için kullanılmıştır ve Perinatal bir müdahale.

Klinik araştırmalar, farkındalığın çeşitli hasta gruplarında, ayrıca sağlıklı yetişkinlerde ve çocuklarda fiziksel ve zihinsel avantajlara sahip olduğunu göstermiştir. Özellik ve psikolojik refah, araştırma çalışmalarına bağlanmıştır.

Farkındalık, psikozdan muzdarip olanlar için ılımlı faydalar da dahil olmak üzere, zihinsel hastalıklardan muzdarip kişiler için terapötik avantajlara sahip gibi görünmektedir. Araştırmaya göre, ruminasyon ve endişe de bir dizi zihinsel hastalıkla ilişkilendirilmiştir ve farkındalık temelli tedaviler, aynı anda ruminasyonu ve kaygıyı azaltırken özellik farkındalığını artırabilir.

Ayrıca, zihinsel sağlık sorunlarının başlamasından kaçınmak için farkındalık meditasyonu önleyici bir yöntem olarak kullanılabilir. Çok fazla farkındalık, diğerinde, yüksek düzeyde kendi kendine odaklanma veya onların veya duyguları hakkında farkındalığa sahip kişilerde artan kaygı gibi olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Farkındalık meditasyonunun fiziksel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Örneğin, stresli düşünceler üzerinde tekrar tekrar konutlanma psikolojik alışkanlığı, stres etkisinin fizyolojik etkilerini arttırıyor ve potansiyel olarak sağlıkla ilişkili klinik belirtilere yol açıyor.

Ruminasyonu azaltan farkındalık meditasyonunun çeşitli moleküler klinik yolları etkilediği gösterilmiştir. Ayrıca, araştırmalar, özellikle iltihaplanma, özellikle iltihaplanma bir dizi kronik hastalığın gelişimi ile ilişkili olduğu için, fiziksel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilecek iltihaplanma üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.

Diğer araştırmalar bu sonuçları desteklemektedir. Dahası, Demans ve Alzheimer sart riskini azaltabilecek varsayılan mod ağındaki aktiviteyi azaltıyor gibi görünmektedir.

Öte yandan, eleştirmenler, sağlık yararları için hem ticarileştirmeyi hem de aşırı farklılığı sorguladılar, ek randomize kontrollü araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu, yayınlanmış çalışmalarda daha fazla metodolojik bilgiler ve daha büyük boyutlar.
Farkındalık Png görüntüleri şeffaf galeri indirin.