Herkes dengeli bir mineral/multivitamin takviyesi sağlayabileceğini bilir. Sizin içindeki mineraller topraktaki minerallerden türetilir, ancak toprak tükenirse, minerallerde çok az toprak yoktur veya hiç yoktur. Vitaminler bitkilerde doğal olarak oluşur, ancak hiçbir yiyecek günlük olarak gerekli tüm vitaminleri içermez. Herkes boşlukları doldurmak, sağlığı ve canlılığı iyileştirmek için ek önlemler almalıdır. Bununla birlikte, tüm katkı maddeleri eşit yaratılmaz ve birçok mineral ve vitamin formu emilemez. Temel vitaminleri ve insandaki rolleriyle başlayalım.

yağda çözünür veya çözünür olan iki gruptan birine sınıflandırılır ve vitamini içeren grup, vitaminin nasıl emildiğine göre belirlenir. Emilen herhangi bir vitamin karmaşıktır, ancak basit olabilir. Doğrudan bağırsağın lümeninden kan dolaşımına emilirse, vitamin suda çözünür olarak sınıflandırılır. Diyet yağı ile birlikte emildiğinde ve girmeden önce karaciğere aktarıldığında, vitamin yağda çözünür olarak kabul edilir.

Yağda çözünen vitaminler sadece lenfatik sistem üzerinden kan dolaşımına girebilir. Vitaminler, hormonların, hücresel fonksiyonların ve vücudun genel homeostazının üretilmesinden ve düzenlenmesinden sorumludur. Her vitamin vücutta hayati bir rol oynar ve vitamin yoksa, bir kişi hastalanabilir ve hatta ölebilir.

Suda çözünür vitaminler, yağda çözünen muadillerinden çok daha fazladır ve çok fazla C vitamini ve B vitamini içerir. Birçok suda çözünür vitamin ısıya duyarlıdır ve pişirme veya işleme ile yok edilebilir, bu nedenle takviyeli veya çiğ gıda tüketmek önemlidir. Bu vitaminlerden yeterince alın.

Yağda çözünür olarak kabul edilen dört vitamin vardır; A vitamini, D, E, K. A vitamini bir dizi farklı form vardır ve bileşikler retinoid olarak bilinir. Retinil eter, karaciğerde de depolanan gıdalarda bulunan bir formdur. Etheral retinil bakımından zengin yiyecekler arasında, sarısı. Bitki gıda kaynaklarında, karotenoid adı verilen bileşikler retinil eterler sağlar. Karotenoidler turuncu ve sarı ve koyu yeşil sebzelerde bulunabilir. Vücutta emilimden sonra, çeşitli fonksiyonlar için A vitamini kullanılır.

Sorumlu A vitamini biçimi ve parlaklıktaki değişiklikleri düzeltme yeteneğidir. Retinoik asit, üreme, büyüme, bağışıklık fonksiyonu ve hücre sağlığından sorumlu bir A vitamini biçimidir. A vitamini eksikliği, gece körlüğü adı verilen bir duruma yol açabilir, burada vizyon parlak bir parlamadan sonra yavaşça restore edilir.

Gece körlüğü, eksikliğin erken bir göstergesidir ve kalıcı bir kusur tam bir görme kaybına yol açabilir. A vitamini vücutta uzun süre saklandığından, toksisite bu vitaminin çok fazla tüketimi neden olabilir. Aşırı, baş ağrısı, kusma, karaciğer hasarı, kanama ve hatta komaya neden olabilir. A vitamini de teratojeniktir ve hamile kadınlarda çok yüksekse doğum kusurlarına neden olur. Önerilen günlük A vitamini alımı yetişkinler için günde 600 mg, hamile kadınlar için 700 mg’dır.

İnsan vücudundaki bir dizi fonksiyon için birçok vitamin gereklidir. Minerallerin de birçok fonksiyonu vardır ve birçok vitamin hücresel fonksiyonlar yapmak için minerallere güvenir.

Vitamin PNG görüntüleri şeffaf galeri indirin.

_x000D_
_x000D_