تريد ركوب دراجة ، لكن ليس لديك نقص في الثقة للقيام بذلك؟ يمكن أن يكون ركوب الدراجات متعة ، ويمكن أن يكون تمرينًا جيدًا للبقاء ليقولاً وصحية. ومع ذلك ، فإن الكثير منهم لديهم أفكار ثانية لركوب الدراجات. يشعرون أنهم على دراية بكيفية ظهورهم على دراجة أو يخشون الخروج من التوازن والسقوط.

يعد الافتقار إلى الثقة أحد العقبات الرئيسية التي تحول دون تحقيق الأهداف والفرص لتحسين الصحة واللياقة والمهارة والمرح. والخبر السار هو أنه يمكن تطوير الثقة وتحقيقها.

حاول إلقاء نظرة على هذه الاقتراحات حول كيفية اكتساب الثقة في ركوب الدراجات.

وجود عقلية صحيحة – إنها مجرد مسألة موقف. كاعتقاد قوي بأنه يمكنك تحسين لياقتك ومهاراتك وقدراتك في ركوب الدراجات العامة من خلال الممارسة والتدريب ، يوفر نظرة إيجابية ، وبالتالي يعطي الغرض والاتجاه والقيادة.

ممارسة الحديث الذاتي – غالبًا ما تستخدم في العلاج السلوكي المعرفي. إذا لاحظت أي أفكار سلبية قد تمنع أو لا تنطبق على شيء حيال ذلك ، فتحدث عنها أو تتعامل معها. على سبيل المثال ، قد تعتقد ، “أوه ، إنه تل شديد الانحدار” ضدها “لا أستطيع فعل ذلك” أو “إنه الآن أو أبدًا”. عندما تسير الأمور على ما يرام ، يمكن إضافتها ، “أنا أتحسن في ذلك”.

بيان الأهداف المقابل – الشيء الأكثر إثارة في ركوب الدراجات الذي يمكنك القيام به وفقًا لسرعتك الخاصة. بالنسبة للمبتدئين ، قد ترغب في تحديد هدف يمكن تحقيقه بسهولة عن طريق ركوب الدراجات ، وثلاثة كتل من المنزل وتمديد المسافة تدريجياً ، حتى تتأكد من أن تأخذ مسافات أطول وحتى مسارات صعبة. عندما تصل إلى هدفك في مجموعة ، تحصل على نجاح مذهل وتريد أن تفعل المزيد في اليوم التالي.

الممارسة تجعل الرجل مثاليًا – قبل الإقلاع على الطريق ، يمكنك التدرب أولاً في الفناء الخلفي الخاص بك. يمكنك أيضًا ركوب مسافة قصيرة من المنزل ، والعكس صحيح.

كن في شركة جيدة – يمكنك أيضًا الرجوع إلى شركة العائلة أو الأصدقاء الذين يمكن أن يكونوا دعمك لمساعدتك وتحفيزك على الاستمرار.

استعد بشكل صحيح – يمكنك اختيار دراجة تشعر أنك مناسب لك. هل أنت مرتاح عليه. لا تنس ارتداء معدات واقية وملابس مناسبة.

قم بتنزيل صور Bicycle PNG صور خلفيات شفافة من المعرض أدناه.