تم التعرف على الفاكهة كمصدر جيد للفيتامينات والمعادن ، وكذلك دورها في الوقاية من فيتامين C وفيتامين أ. الأشخاص الذين يتناولون الفواكه كجزء من نظام غذائي صحي شامل بشكل عام لديهم خطر أقل من تطوير أمراض مزمنة.

الفواكه هي مصادر مهمة للعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين C والفولات. حاول دمج العنب البري والحمضيات والتوت البري والفراولة ، والتي تحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي تتم دراستها للحصول على فوائد صحية إضافية.

المواد الغذائية في الفواكه حيوية لصحة وصيانة جسمك. قد يقلل البوتاسيوم في الفاكهة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد يقلل البوتاسيوم أيضًا من خطر حجارة الكلى ويساعد على تقليل فقدان العظام مع تقدم العمر.

يساعد حمض الفوليك في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم. النساء في سن الإنجاب اللائي قد يصبحن حاملًا ، وأولئك في الثلث الأول من الحمل لديهم حمض الفوليك الكافي. يساعد حمض الفوليك في منع عيوب خلقية الأنبوب العصبي مثل Spina Bifida.

تناول نظام غذائي غني بالفواكه ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى ومرض السكري.

قد تحمي الفاكهة التي تحتوي على نمط غذائي والتي تشكل جزءًا من نظام غذائي صحي ضد بعض السرطان.

تساعد الفاكهة على الحفاظ على الصحة المثلى للمواد الكيميائية النباتية التي تعززها الصحة التي تحتوي عليها – لا يزال العديد منها لتحديد.

قم بتنزيل معرض فاكهة PNG معرض شفاف.