نحن نعمل على أن نكون أكثر مرونة وأكثر تقليصًا من أجل تجنب هشاشة العظام والتهاب المفاصل ، والعقول ، ولكن بالنسبة للكثيرين النتيجة الأكثر إرضاءً للزيادة وتبني العضلات. في الجسم ، هناك حوالي 640 إلى 641 عضلة. بعضها كبير وبارز ، في حين أن البعض الآخر صغير ويمكن دفنه تحت عضلات كبيرة. سننظر في مجموعات العضلات الرئيسية ، والتي تهدف إلى استهداف بناء العضلات. كما سترى ، تعمل مجموعات العضلات هذه معًا لتحريك أجزاء معينة من الجسم بطريقة معينة.

عضلة الصدر

تتكون عضلات الصدر من الصدرية والقاصر. يقع PectoraliS Major أمام القفص الصدري ، على شكل مروحة كبير يمر عبر الصدر. ينشأ من القص ثم يعلق على العضد بالقرب من مفصل الكتف. تتمثل الوظيفة الرئيسية في Pectoralis Major في السماح للكتف بالتحرك في طائرات مختلفة عبر الجسم.

عضلة ذراع

هناك عضلين محددين في الذراع يتم استهدافهما في المقام الأول من قبل منشئ العضلات ، وهما العضلة ذات الرأسين والثلاثية.

العضلة ذات الرأسين هي على المدى القصير للعضلة ، والمعروفة باسم “العضلة ذات الرأسين brachii”. مصطلح العضلة ذات الرأسين هو لاتيني لـ “اثنين من الرأس” ، في إشارة إلى حقيقة أن العضلات لها رؤوسان – رأس طويل وقصير ينشأ من الكتف ويتم ربطه بالنصف القطر. وجدت في مقدمة الذراع في مفصل الكوع. كما أنه يعمل على تحريك الذراع من النخيل إلى النخيل لأعلى.

عضلات البطن

تقع عضلات البطن بشكل عام في المقدمة والجوانب في النصف السفلي من الجذع. ينشأ من منطقة القفص الصدري قبل التعلق على طول منطقة الحوض. يتكون البطن في الواقع من ثلاث عضلات – مستقيم البطن والبطن المستعرض والفرق الداخلي والخارجي.

عضلات الساق

على الرغم من أن مصطلح “عضلات الفخذ” هو لاتيني لـ “أربعة رأس” ، على عكس العضلة ذات الرأسين والثلاثيات على الذراع ، والتي لها حرفيا 2 و 3 رؤوس على التوالي في العضلات ، تتكون عضلات الفخذ فعليًا من 4 عضلات متميزة ، وهي الفثى المستقيمي ، الوسط الشاسع ، Vastus Medialis ، و Vastus lightalis. تقع هذه العضلات في مقدمة الفخذ. يتم ربط أوتار هذه العضلات الأربعة معًا ثم تعلق على غطاء الركبة. الوظيفة الرئيسية لمجموعة العضلات هذه هي تصويب أو توسيع الركبة. يعمل Rectus femoris أيضًا في ثني الورك.

تنزيل صور Muscle PNG معرض شفاف.