لنبدأ بما تحتاجه هو بعض لوحات الوزن مع شريط ومكان لك للقيام بذلك. أحد الأشياء المهمة التي يجب تذكرها عند القيام بأوزان للحصول على إرشادات مناسبة من المدرب. على الرغم من حقيقة أنك تفعل ذلك في المنزل ، يمكنك الحصول على اتجاهات من مدربك في الجامعة والعودة إلى المنزل والقيام بالتمارين.

واحدة من العديد من فوائد رفع الأثقال هي القدرة على إجراء التمرين في مساحة صغيرة. على عكس التمارين الأخرى التي تحتاجها إلى مساحة كبيرة ، فإنها تحتاج فقط إلى غرفة صغيرة حيث يمكنك وضع طاولة. غرفة متجرك كافية لجعل رفع الأثقال. هناك العديد من تمارين رفع الأثقال لأجزاء مختلفة من الجسم.

أهم التدريبات هي أنك تفعل للتخلص من الدهون الزائدة في خط الخصر. هذه هي الدهون التي تؤدي إلى تطور العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول والسكري. الدهون البطن هي الأصعب في التخلص منها. بمجرد أن تتخلص من رطل إضافي من الدهون في خط الخصر ، فإنه لن يعزز مظهرك الجيد فحسب ، بل سيحسن صحتك أيضًا. بمجرد تطوير جسم قوي دون الدهون الزائدة ، يجب أن تستمر في التمارين للحفاظ على شكله كما هو. خلاف ذلك ، إذا كنت تسترخي وتوقفت عن ممارسة التمارين اليومية ، فسوف تعود الدهون.

تنزيل لوحات الوزن PNG الصور الشفافة.