Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen und Erbsen, Eier, Nüsse und Samen bieten Ihnen viele Nährstoffe und sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Diese gesunden Lebensmittel umfassen nicht nur Proteine, sondern auch Vitamine, Vitamin E, Magnesium, Zink und Eisen. Lachs oder Thunfisch, Mandeln und Walnüsse bieten zusätzlich zu diesen wesentlichen Nährstoffen einige hervorragende gesundheitliche Vorteile.

Gesunde Proteine ??in Fleisch, Bohnen und Nüssen fungieren als Bausteine ??für Knochen, Muskeln, Knorpel, Haut und Blut. Sie sind die Bausteine ??als Enzyme und Hormone.

Vitamine werden in dieser Lebensmittelgruppe gefunden, die unterschiedliche Funktionen im Körper haben. Sie helfen, Energie im Körper freizusetzen und Gewebe zu bauen.

Vitamin B12 wird für gesundes Blut benötigt. Es ist nur in tierischen Produkten zu finden. Wenn Sie Vegetarier sind und keine tierischen Produkte wie Eier, Milch und Käse essen, müssen Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel dieses Vitamin- oder angereicherten Lebensmittels Veganer nehmen.

Nüsse und Samen sind hervorragende Quellen für essentielle Fettsäuren und Vitamin E. Beans sind eine hervorragende Ballaststoffquelle.

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