La fruta ha sido reconocida como una buena fuente de vitaminas y minerales, así como su papel en la prevención de la vitamina C y la deficiencia de vitamina A. Las personas que comen frutas como parte de una dieta saludable general en general tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

Las frutas son fuentes importantes de muchos nutrientes, que incluyen potasio, fibra dietética, vitamina C y folato. Intente incorporar arándanos, cítricos, arándanos y fresas, que contienen fitoquímicos que se están estudiando para obtener beneficios para la salud adicionales.

Los nutrientes en las frutas son vitales para la salud y el mantenimiento de su cuerpo. El potasio en la fruta puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular. El potasio también puede reducir el riesgo de cálculos renales y ayudar a reducir la pérdida ósea con la edad.

El folato ayuda a formar glóbulos rojos del cuerpo. Las mujeres en edad fértil que pueden quedar embarazadas, y las que están en el primer trimestre del embarazo tienen ácido fólico adecuado. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento del tubo neural como la espina bífida.

Comer una dieta rica en frutas, puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, otras enfermedades cardiovasculares y diabetes.

La fruta que contiene el patrón dietético que forma parte de una dieta saludable puede proteger contra ciertos tipos de cáncer.

La fruta ayuda a mantener una salud óptima para los fitoquímicos que promueven la salud que contiene, muchos de los cuales aún no se han determinado.

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