Proliferasi pendakian dengan cepat mengubah pemandangan. Sekarang orang -orang yang sebaliknya terlalu takut untuk mencoba panjat tebing berbondong -bondong ke gym. Akibatnya, olahraga tumbuh secara eksponensial. Orang -orang bergerak dari lift 5.7 mudah ke lift 5.10+ yang lebih kompleks dengan kecepatan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Gym berubah menjadi olahraga yang spektakuler di mana orang pergi untuk melihat dan dilihat. Ada hal -hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan keterampilan pendakian Anda di tingkat mana pun.

Kelimpahan pendaki yang kuat bisa menakutkan bagi pemula. Penting untuk tidak kehilangan hati ketika membandingkan tingkat pendakian dengan mereka yang. Ingatlah untuk tidak menurunkan diri Anda. Misalnya, jangan katakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah pendaki yang lambat. Sebaliknya, katakanlah Anda naik perlahan. Lihat perbedaannya? Anda memiliki potensi untuk belajar dari kesalahan Anda dan akhirnya menjadi pendaki yang luar biasa. Belajar dan pengembangan adalah perjalanan, dan Anda harus mengakui bahwa seiring waktu, Anda akan menjadi lebih baik. Sebaliknya, cobalah belajar dari pendaki lain dengan mengamati gerakan mereka. Di mana kaki mereka saat mereka naik? Bagaimana mereka mengubah berat badan mereka? Apakah mereka terlihat santai atau tegang? Apakah gerakan mereka disengaja?

Mari kita bicara tentang kondisi mental pendakian. Orang sering mengabaikan hal ini ketika mereka belajar memanjat. Anda tidak boleh mencoba memecahkan rute terlalu cepat. Jangan lupa untuk bersantai. Pendaki terbaik tidak mencoba mengalahkan rute mereka. Sebaliknya, mereka mengamati dan bekerja dengan pendakian. Tubuh mereka mengalir dengan mudah melalui gerakan, dan mereka tampak santai. Anda harus memanjat semulus mungkin, dan bukan hanya menyelesaikan pendakian. Pertama -tama, Anda harus ingat untuk bernafas. Pernapasan membuat Anda rileks dan memberi tubuh oksigen. Ini juga membantu untuk membubarkan akumulasi asam laktat dalam otot. Banyak pemula menahan napas saat mendaki. Ini hampir selalu menyebabkan mereka menjadi tegang dan kelelahan.

Amati pendakian sebelum Anda mulai. Bayangkan Anda berhasil naik ke depan di setiap langkah. Memiliki sikap positif dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda dapat berhasil. Ambil napas dalam -dalam sebelum memulai pendakian. Saat Anda berada di dinding, biarkan pikiran Anda kosong. Lebih mudah untuk masuk ke zona pendakian ketika Anda tidak berpikir tentang kegagalan atau siapa yang mengawasi Anda. Salah satu aspek hebat dari pendakian adalah kebebasan yang bisa Anda rasakan di dinding. Anda meninggalkan masalah Anda di Bumi. Saat Anda mendaki, fokuslah pada gerakan Anda. Fokus pada saat ini saat mendaki. Jangan khawatir tentang langkah -langkah yang akan datang. Sebaliknya, fokuslah pada dua langkah berikutnya. Pendaki sering berbicara tentang gelembung kesadaran 8 kaki mereka. Mereka tidak memikirkan seberapa tinggi mereka. Mereka hanya menyadari tugas itu.
Unduh Galeri Transparan Gambar Panjat PNG.