Musim liburan bisa membuat stres dalam keadaan terbaik, tetapi di masa -masa sulit, membuat liburan bahagia bisa tampak lebih sulit. Di saat kesulitan dan kehilangan, kita membutuhkan lift spiritual bahwa liburan dapat memberi kita lebih dari sebelumnya. Ilmu kebahagiaan baru dapat membantu dengan mengidentifikasi apa yang membuat kita benar -benar bahagia dan apa, menurut pendapat kita, akan membuat kita bahagia dan yang tidak.

Kabar baik tentang masa ekonomi yang sulit adalah bahwa penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa uang tidak membuat kita bahagia. Segera setelah orang memiliki cukup uang untuk memenuhi kebutuhan dasar mereka akan makanan dan perumahan, mereka menerima tingkat kebahagiaan dan kepuasan yang sama dengan kehidupan secara umum, terlepas dari berapa banyak uang yang mereka miliki. Jadi, jika dompet Anda sedikit lebih tipis, ambil keberanian. Anda bisa dengan senang hati menghabiskan lebih sedikit untuk liburan.

Ada lebih banyak kabar baik. Apa yang terus -menerus membuat kita bahagia adalah jejaring sosial yang kaya tentang teman dan keluarga, penghargaan dan terima kasih atas apa yang kita miliki, mempraktikkan kebajikan dan melakukan hal -hal yang menarik dan menarik perhatian penuh kita. Untungnya, semangat liburan adalah semua tentang keluarga dan teman, rasa terima kasih, rasa terima kasih, kebajikan, dan kegembiraan!
Periksa juga:

Perjalanan png
Selamat Natal PNG
Selamat diwali png

Berikut adalah lima langkah praktis yang dapat Anda ambil, berdasarkan penelitian ilmiah, untuk membuat Anda lebih bahagia selama musim liburan, di saat -saat yang sulit dan menyenangkan.
1. Reset ekspektasi
Banyak stres dan kecemasan selama musim liburan adalah karena harapan yang tidak realistis. Harapan yang tidak realistis ini sering kali mudah dikenali ketika kita meluangkan waktu untuk melihatnya. Misalnya, ketika pemikiran kita mencakup banyak seharusnya, ini sering merupakan tanda harapan tinggi yang tidak realistis. Ada banyak cara untuk memahami dan meringankan harapan kita. Banyak orang menemukan menulis pemikiran mereka dalam jurnal sangat membantu. Beberapa menggunakan citra terfokus atau meditasi yang terfokus, dan beberapa orang berkomunikasi dengan pikiran mereka saat berbicara dengan seorang teman.
2. Fokus pada orang, bukan hal
Studi demi penelitian menunjukkan bahwa orang adalah hewan sosial dan merasa lebih baik ketika mereka memiliki interaksi yang sangat positif dengan orang lain. Namun, selama liburan, mudah terjebak dalam hadiah dan jadwal sibuk, serta melupakan menghabiskan waktu dengan orang -orang terkasih. Jangan lupa menghabiskan waktu bersama orang -orang selama liburan. Berkomunikasi dengan orang lain, menunjukkan minat yang tulus pada mereka atau menghargai mereka dengan pujian. Bahkan jika Anda beralih ke orang lain hanya dengan senyuman, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda.
3. Bersikaplah baik dan berbuat baik
Sains menunjukkan kepada kita bahwa kebajikan memang merupakan hadiah kita. Ketika kita baik, memaafkan, bijak, atau menghargai keindahan, kita merasa lebih baik. Kita sering secara romantis tertarik pada orang lain yang kita anggap baik atau berbudi luhur. Para ilmuwan telah mengidentifikasi 24 kebajikan yang universal untuk semua agama dan budaya utama, dan penelitian telah menunjukkan bahwa praktik mereka memberi kita tuduhan emosional. Di musim cinta dan sinar matahari ini, apa yang bisa lebih baik untuk meningkatkan musim liburan Anda daripada menjadi baik dan berbuat baik bagi orang lain?
4. Bersenang -senanglah, temukan aliran
Orang -orang menggambarkan pengalaman puncak mereka sebagai berada di suatu daerah yang sepenuhnya diserap dalam apa yang mereka lakukan. Ternyata kita semua memiliki pengalaman yang sama ketika kita melakukan apa yang kita lakukan dengan baik, yang menantang kita dan memberi kita umpan balik yang jelas. Para ilmuwan menyebut aliran negara ini. Banyak orang menemukan arus dengan bermain game. Skor permainan memberikan umpan balik instan tentang tantangan dan kegembiraan penguasaan. Jadi, alih -alih bertukar hadiah, bermain game atau menyanyikan lagu. Anda akan lebih bahagia tentang hal itu.
5. mengungkapkan rasa terima kasih/penghargaan
Banyak ilmuwan dan filsuf percaya bahwa apresiasi dan rasa terima kasih adalah cara terbaik untuk kebahagiaan. Salah satu cara untuk meningkatkan apresiasi Anda adalah dengan mencantumkan semua yang Anda syukuri. Paksakan diri Anda untuk membuat daftar 100 hal. Atau temukan setidaknya sepuluh hal setiap hari yang Anda syukuri atau banggakan. Mulailah toples rasa terima kasih dan tambahkan satu hal lagi untuk disyukuri setiap hari.

Anda dapat memiliki liburan yang bahagia di masa -masa sulit, dan upaya dapat mengubah masa -masa sulit.
Unduh Happy Holidays PNG Galeri Transparan.