Mindfulness adalah keterampilan memfokuskan seseorang hingga saat ini tanpa penilaian, yang dipelajari melalui metode atau metode lain. Mindfulness didasarkan pada praktik meditasi Zen, Vipassana, dan Tibet dan berasal dari Sati, fitur utama dari tradisi Buddha. Meskipun ada banyak definisi dan strategi yang berbeda untuk perhatian, tradisi Buddhis menggambarkan apa itu perhatian dengan menjelaskan bagaimana momen masa lalu, sekarang, dan masa depan berasal dan menghilang sebagai kesan indera yang singkat dan pengalaman mental.

ThÃch nhẠ¥ t hạnh, Herbert Benson, Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson, dan Sam Harris adalah di antara mereka yang telah berkontribusi pada popularitas perhatian di barat saat ini.

Sejak tahun 1970-an, psikologi klinis dan psikiatri telah mengembangkan sejumlah aplikasi terapi berbasis perhatian untuk membantu orang yang menderita berbagai penyakit mental. Meditasi mindfulness telah digunakan untuk mengurangi depresi, Â, dan kecemasan, serta mengobati kecanduan narkoba.

Program mindfulness telah diimplementasikan di sekolah, penjara, rumah sakit, pusat veteran, dan program lainnya, dan program mindfulness telah digunakan untuk berbagai tujuan, termasuk penuaan yang sehat, manajemen berat badan, kinerja atletik, membantu dengan kebutuhan khusus, dan sebagai AS intervensi perinatal.

Penelitian klinis telah menunjukkan bahwa perhatian memiliki keuntungan fisik dan mental dalam berbagai kelompok pasien, serta pada orang dewasa dan anak -anak yang sehat. Mindfulness dan kesejahteraan psikologis telah dikaitkan dalam studi penelitian.

Mindfulness tampaknya memiliki keunggulan terapeutik bagi orang yang menderita penyakit mental, termasuk manfaat moderat bagi mereka yang menderita psikosis. Perenungan dan kekhawatiran juga telah dikaitkan dengan sejumlah penyakit mental, menurut penelitian, dan terapi berbasis perhatian dapat meningkatkan sifat sifat sementara secara bersamaan mengurangi perenungan dan kecemasan.

Selain itu, meditasi perhatian dapat digunakan sebagai metode pencegahan untuk menghindari timbulnya masalah kesehatan mental. Terlalu banyak perhatian, di sisi lain, dapat memiliki konsekuensi negatif, seperti peningkatan kecemasan pada orang yang memiliki tingkat fokus diri atau kesadaran yang tinggi akan emosi atau emosi mereka.

Meditasi mindfulness juga telah terbukti memiliki dampak positif pada kesehatan fisik. Kebiasaan psikologis berulang kali memikirkan pikiran yang penuh tekanan, misalnya, tampaknya memperkuat efek fisiologis dari stresor, yang berpotensi mengarah pada manifestasi klinis terkait kesehatan fisik.

Meditasi mindfulness, yang mengurangi perenungan, telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mempengaruhi beberapa jalur klinis molekuler. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa perhatian dapat memiliki dampak positif pada sistem kekebalan tubuh serta peradangan, yang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik, terutama karena peradangan telah terkait dengan pengembangan sejumlah penyakit kronis.

Penelitian lain mendukung kesimpulan ini. Selain itu, perhatian tampaknya mengurangi aktivitas dalam jaringan mode default, yang mungkin mengurangi risiko demensia dan alzheimer.

Para kritikus, di sisi lain, telah mempertanyakan komersialisasi dan perhatian berlebihan untuk manfaat kesehatan, menyoroti perlunya penelitian terkontrol acak tambahan, informasi metodologis yang lebih besar dalam studi yang diterbitkan, dan ukuran yang lebih besar.
Unduh Galeri Transparan Gambar PNG Mindfulness.