sangat bagus dengan dampak rendah. Berjalan tidak mahal, dan hampir semua orang memiliki kesempatan untuk mengambil bagian dalam berjalan. Dengan lebih dari sepertiga orang dewasa yang dianggap obesitas, menjaga kesehatan Anda lebih penting dari sebelumnya. Obesitas memiliki sejumlah risiko terkait kesehatan, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Tapi mengapa Anda harus berjalan lebih banyak? Jalan sehari -hari dapat membantu Anda tetap bugar dan mengurangi risiko obesitas atau pengembangan penyakit yang terkait dengan obesitas. Jika Anda kelebihan berat badan, obesitas, atau tidak berolahraga untuk sementara waktu, berjalan adalah cara yang bagus untuk bersantai.

Orang -orang yang bepergian secara teratur bersumpah dengan manfaat kesehatan dan psikologis dari tamasya harian mereka. Berikut adalah empat alasan mengapa mereka benar.
1. Berjalan mengurangi stres, mengagumi dan meningkatkan harga diri
Jika Anda berjalan -jalan dengan berantakan dan kembali lebih santai dan dikumpulkan, Anda tahu bahwa berjalan dapat membantu mengurangi reaksi Anda terhadap peristiwa yang membuat stres.

Penelitian juga menegaskan bahwa berjalan itu baik untuk suasana hati Anda, membebaskan endorfin bahagia alami. Dan Anda akan bangga dengan pencapaian Anda, yang akan membantu meningkatkan harga diri Anda.
2. Anda bisa menurunkan berat badan dengan berjalan hanya 30 menit sehari.
Berjalan – salah satu latihan penurunan berat badan terbaik – relatif mudah dilakukan, gratis, dan Anda harus melakukannya setiap hari. Untuk mulai berjalan, cobalah mulai dengan berjalan kaki 20 menit setiap hari. Jika terlalu besar, mulailah berkurang. Tetapi Anda menetapkan tujuan Anda untuk membangun hingga 30 menit sehari, setiap hari.

Setelah Anda menguasainya, luangkan waktu untuk mencapai tingkat yang lebih tinggi. Jangan pernah meningkatkan lebih dari 10% lebih banyak setiap hari dari seminggu maksimum sebelumnya. Setelah selesai, tingkatkan tujuan Anda menjadi 10.000 langkah per hari.
3. Berjalan rutin lebih rendah, meningkatkan tidur dan memberi energi pada Anda.
Jalan -jalan reguler memiliki lebih sedikit serangan jantung dan goresan, tekanan darah yang lebih rendah dan kadar HDL yang lebih tinggi daripada olahraga. Berjalan dapat menurunkan tekanan darah dan LDL, mengurangi risiko banyak jenis kanker, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, ini meningkatkan kualitas tidur dan memberi energi pada Anda.
4. Orang -orang mengalami penurunan besar dalam mengidam camilan selama dan setelah 15 menit berjalan kaki.
Mengidam biasanya merupakan berita buruk bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan. Keinginan makanan biasanya kalori, padat atau, dan merupakan yang paling umum dilaporkan.
Unduh Galeri Transparan Walk PNG.