Protein adalah blok bangunan, jadi sangat penting untuk memicu Anda setelah berolahraga jika Anda ingin melihatnya. Olahraga menyebabkan kerusakan protein otot, yang berarti Anda perlu mengisi kembali protein Anda untuk meningkatkan sintesis protein pada otot Anda. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan protein adalah dengan mengonsumsi protein whey, yang mudah digunakan dengan shake. Mengapa protein whey lebih disukai daripada orang lain? Berikut adalah beberapa manfaat protein.
Peningkatan kekuatan dan ukuran
Salah satu manfaat utama protein whey adalah kemampuannya untuk membantu Anda meningkatkan kekuatan dan ukuran Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menggunakan protein whey untuk mengalami peningkatan kekuatan otot yang signifikan dan. Protein whey bisa sangat berguna ketika dikonsumsi sebelum dan sesudah pelatihan untuk membangun otot.
Mengurangi kelaparan
Jika Anda mencoba kehilangan lemak saat bekerja untuk meningkatkan massa otot, Anda dapat mengurangi kalori. Whey Protein dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda, karena membantu mengurangi kelaparan. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan protein whey dapat menurunkan hormon kelaparan dalam hitungan jam. Anda biasanya merasa lapar setelah berolahraga, jadi protein shake adalah cara yang bagus untuk mengurangi kelaparan dan diet.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan sehat adalah penting dengan berolahraga. Latihan yang penuh tekanan dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda secara negatif dengan menurunkan kadar glutathione. Dengan menambahkan protein whey ke dalam diet Anda, ini membantu menurunkan kadar glutathione ke tingkat yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ini juga dapat membantu mengurangi efek aktivitas fisik pada saluran pencernaan dan sistem saraf.
Pelestarian otot dan kehilangan lemak
Jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan massa otot dan kehilangan lemak, protein whey dapat membantu Anda mempertahankan otot dengan kehilangan lemak. Studi menunjukkan bahwa menambahkan protein whey ke diet rendah kalori dapat membantu Anda mempertahankan otot dan kehilangan lemak tubuh. Dalam beberapa kasus, orang yang mencoba menghilangkan lemak mengurangi kalori, dan tubuh mulai beralih ke otot untuk energi yang dibutuhkan. Namun, ketika Anda menambahkan protein whey ke dalam campuran, protein melindungi dan menjaga otot Anda, memungkinkan Anda kehilangan lemak berlebih.
Penyerapan cepat dan ketersediaan bio
Meskipun ada banyak bentuk protein, protein whey adalah pilihan yang sangat baik karena dapat dengan cepat dicerna dan memberikan bioavailabilitas yang sangat baik.
Unduh Galeri Latihan PNG Transparan.