La consapevolezza è l’abilità di concentrarsi sul momento presente senza giudizio, che deve essere appreso attraverso altri metodi. La consapevolezza si basa su pratiche di meditazione Zen, Vipassana e tibetane e deriva da Sati, una caratteristica chiave delle tradizioni buddiste. Sebbene ci siano molte definizioni e strategie diverse per la consapevolezza, le tradizioni buddiste descrivono cosa sia la consapevolezza spiegando quanto i momenti passati, presenti e futuri derivano e scompaiono come impressioni di senso fugace ed esperienze mentali.

Thãch nhẠ¥ t hạnh, Herbert Benson, Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson e Sam Harris sono tra quelli che hanno contribuito alla popolarità della consapevolezza nell’attuale occidentale.

Dagli anni ’70, la psicologia clinica e la psichiatria hanno sviluppato una serie di applicazioni terapeutiche basate sulla consapevolezza per aiutare le persone che soffrono di una serie di malattie mentali. La meditazione della consapevolezza è stata usata per alleviare la depressione, l’ansia, nonché per il trattamento della tossicodipendenza.

I programmi di consapevolezza sono stati implementati in scuole, carceri, ospedali, centri di veterani e altri programmi di consapevolezza sono stati usati per una varietà di scopi, tra cui invecchiamento sano, gestione del peso, prestazioni atletiche, assistenza con bisogni speciali e come un intervento perinatale.

La ricerca clinica ha dimostrato che la consapevolezza ha vantaggi fisici e mentali in una varietà di gruppi di pazienti, nonché in adulti e bambini sani. La consapevolezza del tratto e il benessere psicologico sono stati collegati in studi di ricerca.

La consapevolezza sembra avere vantaggi terapeutici per le persone che soffrono di malattie mentali, compresi i moderati benefici per coloro che soffrono di psicosi. La ruminazione e la preoccupazione sono state anche legate a una serie di malattie mentali, secondo la ricerca, e le terapie basate sulla consapevolezza possono migliorare la consapevolezza del tratto, riducendo allo stesso tempo la ruminazione e l’ansia.

Inoltre, la meditazione della consapevolezza può essere usata come metodo preventivo per evitare l’insorgenza dei problemi di salute mentale. Troppa consapevolezza, dall’altra, può avere conseguenze negative, come una maggiore ansia nelle persone che hanno un alto livello di auto-attenzione o consapevolezza delle loro zei o emozioni.

È stato anche dimostrato che la meditazione della consapevolezza ha un impatto positivo sulla salute fisica. L’abitudine psicologica di dimorare ripetutamente su pensieri stressanti, ad esempio, sembra amplificare gli effetti fisiologici del fattore di stress, portando potenzialmente a manifestazioni cliniche legate alla salute fisica.

La meditazione della consapevolezza, che riduce la ruminazione, è stata dimostrata negli studi per influenzare diverse vie cliniche molecolari. Inoltre, la ricerca suggerisce che la consapevolezza può avere un impatto positivo sul sistema immunitario e sull’infiammazione, che può avere un impatto negativo sulla salute fisica, soprattutto perché l’infiammazione è stata correlata allo sviluppo di una serie di malattie croniche.

Altre ricerche sostengono queste conclusioni. Inoltre, la consapevolezza sembra ridurre l’attività nella rete di modalità predefinita, che potrebbe ridurre il rischio di demenza e Alzheimer.

I critici, d’altra parte, hanno messo in dubbio sia la commercializzazione che il sopravvento sulla consapevolezza per i benefici per la salute, evidenziando la necessità di ulteriori ricerche controllate randomizzate, maggiori informazioni metodologiche negli studi pubblicati e dimensioni più grandi.
Scarica Galleria trasparente per la consapevolezza PNG Immagini.