Le proteine ??sono il blocco degli edifici, quindi è molto importante alimentare il tuo dopo l’esercizio se vuoi vedere. L’esercizio fisico provoca rottura delle proteine ??muscolari, il che significa che è necessario ricostituire la proteina per aumentare la sintesi proteica nei muscoli. Uno dei modi migliori per ottenere proteine ??è consumare proteine ??del siero di latte, che è facile da usare con Shake. Perché la proteina del siero di latte è preferita rispetto agli altri? Ecco solo alcuni dei benefici delle proteine.
Aumento della resistenza e delle dimensioni
Uno dei principali vantaggi della proteina del siero di latte è la sua capacità di aiutarti ad aumentare la tua forza e dimensioni. Gli studi hanno dimostrato che le persone che assumono proteine ??del siero di latte per sperimentare un aumento significativo della forza muscolare e. Le proteine ??del siero di latte possono essere particolarmente utili se consumate sia prima che dopo l’allenamento per costruire muscoli.
Ridurre la fame
Se stai cercando di perdere grasso mentre lavori per aumentare la massa muscolare, puoi ridurre le calorie. Le proteine ??del siero di latte possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, poiché aiuta a ridurre la fame. Gli studi hanno dimostrato che l’assunzione di proteine ??del siero di latte può ridurre gli ormoni della fame nel giro di poche ore. Di solito ti senti affamato dopo un allenamento, quindi un frullato proteico è un ottimo modo per ridurre la fame e la dieta.
Migliorare il sistema immunitario
Mantenere il tuo sistema immunitario forte e sano è importante con l’esercizio. Gli allenamenti stressanti possono influire negativamente sul sistema immunitario abbassando i livelli di glutatione. Aggiungendo proteine ??del siero di latte alla dieta, aiuta a ridurre i livelli di glutatione ai livelli che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Può anche aiutare a ridurre gli effetti dell’attività fisica sul tratto gastrointestinale e sul sistema nervoso.
Conservazione dei muscoli e perdita di grasso
Se i tuoi obiettivi sono aumentare la massa muscolare e la perdita di grasso, le proteine ??del siero di latte possono aiutarti a mantenere i muscoli perdendo il grasso. Gli studi dimostrano che l’aggiunta di proteine ??del siero di latte a una dieta a basso contenuto calorico può aiutarti a mantenere i muscoli e perdere il grasso corporeo. In alcuni casi, le persone che cercano di perdere grasso riducono le calorie e il corpo inizia a rivolgersi ai muscoli per l’energia di cui ha bisogno. Tuttavia, quando aggiungi proteine ??del siero di latte alla miscela, la proteina protegge e conserva i muscoli, permettendoti di perdere grasso in eccesso.
Assorbimento rapido e bio-disponibilità
Sebbene ci siano molte diverse forme di proteine, la proteina del siero di latte è una scelta eccellente perché può essere rapidamente digerita e fornisce un’eccellente biodisponibilità.
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