Apesar de sua má reputação, o vermelho pode ser uma parte substancial de uma dieta saudável e equilibrada. Aqui estão alguns dos nutrientes vitais que você adicionará à sua dieta:
Ácido graxo
Inflamação. Muitas pessoas têm problemas com muita ou pouca inflamação em seu corpo, o que pode causar vários problemas. A inflamação também é um aspecto vital de algumas condições comuns, como a artrite.

Os ácidos graxos são um meio de manter o controle sobre a inflamação. Seu corpo usa ácidos graxos para criar prostaglandinas, que regulam quanta inflamação seu corpo precisa e onde.
Vitaminas B.
As vitaminas do grupo B são uma usina. Eles incluem uma ampla gama de minerais básicos, incluindo B12, riboflavina, niacina, folato, tiamina, B6 e ácido pantotênico.

As vitaminas do B suportam várias funções saudáveis ??do corpo. Eles reduzem os efeitos do envelhecimento. Eles também reduzem o risco de doenças cardiovasculares, a causa mais comum de morte nos Estados Unidos, para que possam ajudá -lo a viver mais.

Essas vitaminas também suportam função neurológica atual e de longo prazo. Eles são conhecidos por ajudá -lo a ter um ciclo de sono saudável e até manter um nível mais alto de fertilidade.

Os benefícios das vitaminas B também se estendem à sua saúde mental. Eles contribuem para um humor mais consistentemente positivo e reduzem o risco e a gravidade da depressão.
L-carnitina
Outro nutriente que você obtém da carne bovina é a L-carnitina. Esse aminoácido é especialmente importante para aqueles que estão tentando alcançar ou manter um peso saudável, porque é necessário que seu corpo metabolize e queime gordura.

Além do controle de peso, a L-carnitina tem o benefício mais importante de melhorar a saúde do coração. Ajuda a reduzir a pressão alta, estresse oxidativo, óxido nítrico e inflamação. Em pacientes com insuficiência cardíaca, níveis mais altos de L-carnitina estão associados à menor mortalidade.

Além disso, a L-carnitina ajuda a controlar o diabetes.
Ferro
O ferro é um nutriente importante e geralmente não obtemos o nível adequado. A anemia pode causar danos graves à saúde e, em casos extremos, pode até ser fatal. O ferro é ainda mais importante para as mulheres grávidas, porque ajuda a desenvolver o cérebro do feto.

Enquanto alguns alimentos vegetais contêm ferro, seu corpo absorve o ferro mais facilmente quando vem da carne bovina. Essa é uma das razões pelas quais a carne bovina é uma parte essencial de uma dieta Dieter.
Ácido linoléico conjugado
Este é um dos nutrientes menos conhecidos na carne bovina, mas isso não o torna menos crítico. Isso é especialmente útil para pessoas que são obesas e querem perder peso porque melhoram sua sensibilidade à insulina e promovem a perda de gordura.
Carnosina
Este aminoácido nos leva de volta à inflamação. A carnosina ajuda o corpo a regular a inflamação, movendo -a para áreas que precisam de tratamento e reduzir a inflamação quando não é necessário. Ele também suporta um sistema imunológico completo e mais forte e até diminui o processo de envelhecimento interno.
Magnésio
O magnésio ajuda o corpo a produzir centenas de enzimas essenciais. Isso significa que um suprimento saudável de magnésio afeta um grande número de funções corporais.

O magnésio melhora a saúde óssea e a densidade óssea, reduz o risco de osteoporose. Também apóia a saúde do seu coração, reduzindo o risco de aterosclerose e pressão alta.

Um suprimento adequado de magnésio não apenas preserva a saúde, mas também oferece conforto. Além de controlar a síndrome pré -menstrual, o magnésio pode reduzir a ansiedade e impedir ou reduzir a enxaqueca. A carne bovina é uma excelente fonte natural de magnésio.
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