As datas são uma fruta de palma que é cultivada em muitas regiões tropicais do mundo. As datas se tornaram bastante populares nos últimos anos.

Ter várias datas pode alimentar sua energia, bem como o equilíbrio do seu nível. É rico em ferro e outros nutrientes vitais; As datas são pacotes de deliciosa bondade. Isso não é tudo! As datas também promovem melhor digestão e impedem muitos problemas de saúde.
As datas são boas para sua saúde?
As datas são frequentemente chamadas de “superalimentos” por causa dos muitos benefícios à saúde que eles oferecem. Essas frutas são carregadas com fibras alimentares para ajudar a melhor digerir, evitando a constipação. As datas também são ricas em vários nutrientes, como antioxidantes, que combatem danos às células livres e reduzem o risco de câncer.
Quantas datas para comer por dia?
Os nutricionistas recomendam comer de 3 a 7 datas por dia para melhorar a condição de saúde. A adoção regular desse limite pode contribuir para movimentos intestinais suaves. Você também notará um nível aumentado de energia com muitos e minerais presentes nessas frutas. Exceder o limite pode aumentar o nível de açúcar no sangue.
Qual é o melhor momento para comer datas?
Não há tempo particularmente bom para comer datas. Você pode comê -los após as refeições para substituir suas sobremesas gordurosas por algo doce, mas saudável. Comer -os antes das refeições pode reduzir seus desejos por comida e reduzir sua ingestão. Tenha datas depois de um longo jejum ou mesmo como sua primeira refeição de manhã para obter energia instantânea!
Cinco benefícios de saúde das datas
Além de grandes degustações, as datas contêm proteínas, vitaminas e minerais. Eles também são:

1. Alto conteúdo de polifenol. Os polifenóis são compostos antioxidantes que podem proteger o corpo da inflamação. As datas contêm mais polifenóis do que a maioria das outras frutas e vegetais.

2. Uma alternativa a doces esvaziados de alta caloria. As datas podem satisfazer os doces de uma pessoa enquanto fornecem nutrientes essenciais, como vitamina B-6 e ferro.

3. Alto teor de fibras. Apenas “de uma xícara de datas fornece 12 % dos requisitos diários de fibra de uma pessoa. A fibra ajuda uma pessoa a se sentir mais cheia por mais tempo.

4. Alto teor de potássio. As datas contêm uma grande quantidade de potássio, que é um eletrólito que o corpo precisa para uma boa saúde. O potássio também ajuda a construir músculos e proteínas no corpo.

5. Ótimo para substituições. As pessoas podem substituir o açúcar, as lascas de chocolate ou os doces em receitas de assadeira por datas para garantir que eles comam açúcar natural em vez de açúcar refinado.
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