O sono é uma parte importante da nossa vida diária-passamos cerca de um terço do nosso tempo fazendo isso. A qualidade do sono – e obter o suficiente na hora certa – é tão importante para a sobrevivência quanto a comida e a água. Sem dormir, não podemos criar ou manter caminhos que nos permitam aprender e criar novas memórias, e é mais difícil concentrar e responder rapidamente.

O sono é importante para várias funções cerebrais, incluindo como as células nervosas se comunicam. De fato, nosso cérebro e corpo permanecem muito ativos quando dormimos. Descobertas recentes mostram que o sono desempenha o papel de uma limpeza, que remove toxinas do nosso cérebro que se acumulam enquanto estamos acordados.

Todo mundo precisa de um sonho, mas seu objetivo biológico continua sendo um mistério. O sono afeta quase todo tipo de corpo e sistema no corpo – do cérebro, coração e pulmões ao metabolismo, função imune, humor e resistência à doença. Estudos mostraram que a privação crônica do sono ou a produção de sono de baixa qualidade aumenta o risco de distúrbios, incluindo pressão alta, doenças cardiovasculares, diabetes, depressão e obesidade.

O sono é um processo complexo e dinâmico que influencia a maneira como trabalhamos de maneiras que os cientistas começam a entender.
Pontos -chave a ter em mente para melhor dormir

Quando dormimos, são realizados importantes processos físicos e mentais.
O sono regular e de boa qualidade é importante para a função cerebral, bem-estar emocional, saúde física, trabalho diurno e segurança pessoal.
Estudos mostram que os adultos precisam de pelo menos 7 a 8 horas de sono todas as noites para um bom descanso.
Não dormir o suficiente é comum e pode ter sérias conseqüências para nossa saúde e bem-estar.
Para restaurar o equilíbrio do sono, você deve ter pelo menos duas noites em uma fileira de sono irrestrito de boa qualidade.

Quantas horas de sono você precisa?
Sua necessidade de dormir e os padrões de sono muda com a idade, mas é significativamente diferente em pessoas da mesma idade. Não há “número de horas de sono” mágica que funcione em todas as idades. Os bebês inicialmente dormem até 16 a 18 horas por dia, o que pode estimular o crescimento e o desenvolvimento. Crianças e adolescentes em idade escolar geralmente precisam de cerca de 9,5 horas de sono por noite.

A maioria dos adultos precisa de 7 horas de sono por noite, mas após 60 anos de idade, o sono da noite é mais curto, mais leve e interrompido por vários despertares. As pessoas mais velhas também são mais propensas a tomar medicamentos que interferem no sono.

Em geral, as pessoas dormem menos do que precisam por causa de mais horas de trabalho, além de ter entretenimento 24 horas e outras atividades.
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