Мало того, что миндаль хрустящие и вкусные, они очень хороши для вашего здоровья. Миндаль является отличным источником клетчатки, мононенасыщенных жиров и фитохимических веществ. Фитохимические вещества защищают клетки в вашем теле здоровым, борьба с свободными радикалами.

Тонкая коричневая кожа, покрывающая миндалин, является богатым источником полифенолов. Полифенолы – это фитонутриенты, которые очень хороши для вашего тела. Исследования показывают, что жареный миндаль с кожей увеличивает количество полифенолов.

Есть два разных типа миндаля – сладкий и горький. Те, кто находится в супермаркетах, обычно сладкий миндаль.

Диетологи рекомендуют есть одну унцию порции миндаля или других орехов каждый день. Одна унция составляет около 23 орехов или около 165 калорий.

Миндаль богат витамином Е и имеет значительное количество марганца, магния, меди и других минералов. Марганец, антиоксидант, помогает исцелять раны и поддерживать сильные кости. Магний помогает в различных биохимических реакциях в организме. Образование здоровых клеток крови требует меди.

Миндаль является хорошим источником фитостеролов. Фитостеролы версия растения холестерина, которая помогает контролировать уровень холестерина в организме. Витамины и минералы в миндале также полезны для вашего сердца.

Медный и марганский миндаль действует как ферменты в производстве химической энергии в организме. Медь также помогает производству эритроцитов.

Миндаль не может считаться низкой калорийностью. Тем не менее, содержание жира – это мононенасыщенные жиры, так что им все равно приходится увеличить потерю веса. Кроме того, поскольку они полны клетчатки и белка, миндаль заполнит вас и поможет вам есть меньше.

Скачать миндальные изображения PNG Transparent Gallery.