С научной точки зрения, известная как Spinacia oleracea, шпинат принадлежит к семье Амарант и связан с свеклами и квиноа. Это суперпродукт. Он загружен тоннами питательных веществ в низкокалорийной упаковке. Темные листовые овощи, такие как шпинат, важны для здоровой кожи, волос и костей. Они также предоставляют белки, железо, витамины и минералы.

Шпинат использовался различными культурами на протяжении всей истории, особенно в средиземноморской, ближневосточной и юго -восточной азиатской кухне. Его легко включить в любую диету, так как это дешево и легко подготовить.
Кальций
Шпинат содержит около 250 мг кальция на чашку. Тем не менее, его легче поглощать кальцием, полученным из источников молока. Шпинат имеет высокое содержание оксалата, которое связывается с кальцием. Это мешает использовать нашим телам.
Магний
Шпинат также является одним из лучших источников пищевого магния, который необходим для энергетического метаболизма, поддержания мышечных и нервных функций, регулярной частоты сердечных сокращений, здоровой иммунной системы и поддержания артериального давления. Магний также играет роль в сотнях биохимических реакций, которые происходят в организме.
Снимает симптомы гемофилии
Витамин, богатый К, шпинат помогает свертыванию крови, продуцируя протромбин и, таким образом, помогает облегчить симптомы гемофилии. Он отлично подходит для контроля чрезмерного кровотечения, а также поддерживает функцию печени, стимулируя выработку гликогена. Однако, если вы принимаете антикоагулянт, такой как варфарин, рекомендуется не увеличивать потребление зеленого. Вам следует обсудить свое текущее потребление с врачом или зарегистрированным диетологом и отслеживать потребление витамина К, когда вы принимаете варфарин.
Поддерживает артериальное давление
Шпинат имеет очень высокое содержание калия и сырого натрия перед приготовлением. Этот минеральный состав очень полезен для пациентов с высоким кровяным давлением, потому что калий уменьшается, а натрий увеличивает артериальное давление. Народные, присутствующие в шпинате, также помогают уменьшить гипертонию и расслабить кровеносные сосуды, сохраняя при этом правильный кровоток. Снижение артериального давления и снятия напряжения в сосудах и артериях, вы можете уменьшить нагрузку на сердечно -сосудистую систему и увеличить оксигенацию органов тела для оптимальной функциональности.
Помогает в минерализации кости
Шпинат является хорошим источником витамина К, который удерживает кальций в костной матрице, что приводит к минерализации кости. Кроме того, другие минералы, такие как марганец, медь, магний, цинк и фосфор, также помогают построить сильные кости. Это, в свою очередь, может помочь предотвратить развитие остеопороза. Эти минералы также необходимы для поддержания здоровых зубов и ногтей.
Здоровая кожа и волосы
Шпинат содержит большое количество витамина А, который уменьшает производство масла в полях кожи и волосяных фолликулов для увлажнения кожи и волос.

Именно это масло может накапливаться, вызывая прыщи. Витамин А также необходим для роста всех тканей тела, включая кожу и волосы.

Шпинат и другие листовые овощи с высоким содержанием витамина С имеют решающее значение для создания и поддержания коллагена, что обеспечивает структуру кожи и волос.

Дефицит железа является распространенной причиной выпадения волос, которая может быть предотвращена достаточным потреблением продуктов, богатых железом, такими как шпинат.
Скачать Spinach Png Images Transparent Gallery.