Все знают, что сбалансированный может обеспечить добавки минералов/поливитаминов. Минералы в вас получены из минералов в почве, но если почва истощается, в минералах мало или нет. Витамины формируются естественным образом в растениях, но ни одна пища не содержит всех необходимых витаминов ежедневно. Каждый должен принять дополнительные меры для заполнения пробелов, улучшения здоровья и жизненной силы. Однако не все добавки создаются равными, и многие формы минералов и витаминов не могут быть поглощены. Давайте начнем с их основных витаминов и ролей в человеке.

классифицируются в одну из двух групп, которые растворимы в жире или растворимы, а группа, которая содержит витамин, определяется тем, как поглощается витамином. Как и любой поглощенный витамин сложный, но может быть простым. Если поглощать непосредственно через просвет кишечника в кровоток, витамин классифицируется как растворимый в воде. При поглощении вместе с диетическим жиром и переносится в печень перед входом, витамин считается жирным растворимым.

Жирорастворимые витамины могут попасть в кровоток только через лимфатическую систему. Витамины ответственны за выработку и регуляцию гормонов, клеточных функций и общего гомеостаза организма. Каждый витамин играет жизненно важную роль в организме, и если нет витамина, человек может заболеть и даже умереть.

Водорастворимые витамины гораздо больше, чем их жирорастворимые коллеги, и включают в себя много витамина С и витамина Б. Многие водорастворимые витамины чувствительны к тепло и могут быть разрушены при приготовлении или обработке, поэтому важно потреблять обогащенную или сырую пищу. Получить достаточно этих витаминов.

Есть четыре витамина, которые считаются жирными растворимыми; Витамин A, D, E, K. Витамин A имеет ряд различных форм, а соединения известны как ретиноид. Ретиниловый эфир – это форма, которая находится в продуктах, которые также хранятся в печени. Продукты, богатые эфирным сетчаткой, включают в желтки. В источниках пищи растений соединения, называемые каротиноидами, обеспечивают ретиниловые эфиры. Каротиноиды можно найти в оранжевых и желтых и темно -зеленых овощах и. После поглощения в организме витамин А используется для нескольких функций.

Это форма витамина А, ответственный за то, чтобы исправить изменения в яркости. Ретиноевая кислота является формой витамина А, ответственной за размножение, рост, иммунную функцию и здоровье клеток. Отсутствие витамина А может привести к состоянию, называемому ночной слепотой, где зрение медленно восстанавливается после яркой вспышки.

Ночная слепота является ранним показателем дефицита, и постоянный дефект может привести к полной потере зрения. Поскольку витамин А хранится в течение длительного времени в организме, токсичность может быть вызвана слишком большим потреблением этого витамина. Избыток может вызвать головную боль, рвоту, повреждение печени, кровотечение и даже кому. Витамин А также является тератогенным, вызывая врожденные дефекты, если они слишком высоки у беременных. Рекомендуемое ежедневное потребление витамина А составляет 600 мг в день для взрослых, 700 мг для беременных.

Многие витамины необходимы для ряда функций в организме человека. Минералы также имеют много функций, и многие витамины полагаются на минералы для выполнения клеточных функций.

Скачать Vitamin PNG -изображения прозрачной галереи.

_x000D_
_x000D_