Ang Aerobics ay isang uri ng pisikal. Pinagsasama nito ang pana -panahong ehersisyo na may kahabaan at lakas. Ang ay upang mapagbuti ang lahat ng mga elemento ng. Ang mga aerobics na squarely ay nangangahulugang may oxygen. Ang Oxygen ay ang pangunahing gasolina na ginamit upang suportahan ang malalaking paggalaw ng kalamnan sa mahabang panahon ng.

Mula noong 1970, ang aerobics ay naging popular. Ang mga aerobics ay maaaring kasangkot sa maraming uri ng ehersisyo, palakasan. Nasa ibaba ang lahat ng impormasyon na may kaugnayan sa mga sikat na aktibidad ng aerobics na makakatulong sa iyo na mahanap ang kaalaman na kailangan mo.
Hakbang aerobics
Ngayon, milyon -milyong mga tao sa buong mundo ang nagsasanay ng hakbang na aerobics. Ang dahilan para sa katanyagan nito ay maaaring madaling ma -access. Ito ay isang paraan ng pagbibigay ng tagapagsanay ng kamangha -manghang pagsasanay sa aerobic na hindi nangangailangan ng kumplikadong kagamitan o malaking puwang. Ang tanging tunay na kinakailangan para sa hakbang na aerobics ay dapat na isang patag na ibabaw at isang hakbang.

Ang yugto ng aerobics ay naglalayong mapagbuti ang pagkonsumo ng katawan ng dami ng oxygen na natupok habang ang yugto ng aerobics ay sumusubok na makamit ang parehong mga layunin sa pamamagitan ng mas masinsinang pag -eehersisyo.
Choreography aerobics
Ang choreography aerobics ay isa rin sa pinakapopular na mga programa sa ehersisyo ng aerobic. Ang mga ito ay mabilis na mga pattern ng pag -unlad na isinasagawa sa musika na nauugnay sa isang tagapagturo na nagbibigay ng mga kinakailangang tagubilin. Ang negosyo ng aerobics ay mabilis na lumago at lumubog noong 1980s.

Mayroong dalawang uri ng mga aerobics ng choreography ng grupo: freestyle at pre-choreographed. Naakit nito ang mga sikat na pampublikong figure tulad nina Jane Fonda at Richard Simmons, nilikha pa nila ang kanilang sariling mga video at palabas sa TV upang maisulong ang kanilang mga pagsasanay.
Aerobics ng tubig
Ang aqua-gym ay nagbabago ng maraming maindayog na paggalaw ng katawan at ang mga hakbang sa sayaw ay nagtatapos sa tubig. Mayroong mga advanced na programa pati na rin ang mga programa ng nagsisimula na ang mga kalahok upang magsagawa ng mga aktibidad sa braso o binti sa iba’t ibang mga kumbinasyon.

Ang mga aerobics ng tubig ay madalas na gumagamit ng ilang mga kagamitan, na kung saan ay kapaki -pakinabang para sa pagpapabuti ng pagganap ng ehersisyo. Maraming mga tao sa buong mundo ang natanto na ang pag -eehersisyo ng tubig, at lalo na ang aerobics ng tubig, ay maaaring makatulong sa kanila na mapabuti ang kanilang kalusugan at kalidad ng.
Chair aerobics
Sa pamamagitan ng pagsasanay ng isang alternatibong tinatawag na aerobics, ang mga taong may diyabetis ay maaaring makinabang mula sa naturang aerobic ehersisyo. Ang mga nagsasanay ng upuan ng aerobics ay magkakaroon ng pagkakataon na manatili sa kanilang mga paa at makatanggap pa rin ng parehong intensity tulad ng normal na aerobics. Ang ilang mga pagsasanay sa upuan tulad nito ay nangangailangan ng higit na pagsisikap kaysa sa regular na aerobics, kaya masulit mo ang iyong ginagawa.
I -download ang Aerobic PNG Mga Larawan Transparent Gallery.