Kung ang iyong layunin ay upang maging mas malakas, mas malakas, at baguhin ang hugis ng iyong pagsasanay sa paglaban sa katawan na may mga dumbbells ay isang paraan upang pumunta. At upang maranasan ang pinakamalaking benepisyo sa pinakamaikling posibleng oras, napakahalaga na ang pagsasanay sa lakas ay may kasamang libreng timbang. Kumpara sa anumang maginoo simulator, ang mga libreng timbang ay nagbibigay ng pinakamahusay na pampasigla para sa sistema ng kalamnan. Sa mga libreng timbang, ang iyong katawan ay pinipilit na patuloy na makisali sa pagsuporta sa mga kalamnan upang patatagin at ihanay ang mga pagsisikap na itaas. Ang coordinated na hanay ng mga kalamnan ay humahantong sa mas mabilis na pag -unlad sa enerhiya kaysa sa maaaring gawin sa anumang iba pang paraan.

Ang mga dumbbells ay angkop para sa parehong mas advanced na mga nag -aangat na nais na madagdagan ang mass ng kalamnan, pati na rin ang mga nagsisimula at ang mga nakatuon sa toning at pagpapalakas ng mga kalamnan at pagpapadanak ng labis na timbang. Ang pagsasanay sa dumbbell ay tumutulong hindi lamang sa kalamnan toning, kundi pati na rin upang patatagin ang mga kasukasuan. Pinapayagan ng mga dumbbells ang isang mas malawak na hanay ng paggalaw kumpara sa mga barbells o gym machine, pati na rin payagan ang natural na paggalaw ng siko, pulso at kamay. Sa pagtaas ng tono ng kalamnan at fitness, hindi mo lamang mapapabuti ang iyong hitsura, kundi upang makaramdam din ng mas nakakarelaks at tiwala.

Parehong ang baras at dumbbell ay maaaring magamit sa libreng kasanayan, bilang isang dumbbell na nakapag -iisa na kinokontrol, nagbibigay sila ng isang maximum na antas ng muscular stimulus. Ang mahina na panig ay pinipilit na gawin ang trabaho at hindi matulungan ng nangingibabaw na panig – wala nang pagdaraya.

Pinapayagan ng mga ehersisyo ng dumbbell na palakasin ang mga kalamnan at maiwasan ang mga grupo ng kalamnan mula sa pagbuo nang nakapag -iisa at kasabay. Ang mga dumbbells ay nangangailangan ng isang mataas na antas ng koordinasyon at balanse para sa permanenteng kontrol sa timbang. Kahit na ang pinaka-marangyang kagamitan sa fitness at kagamitan sa ehersisyo ay mas mababa sa pagsasanay sa dumbbell para sa pagbuo ng dalisay na lakas at maayos na bilog na pangangatawan.

I -download ang mga dumbbells png mga imahe Transparent Gallery.