Ang isa sa ilang mga pagkain na dapat isaalang -alang na ⠀ œSuperfoods⠀ ay mga itlog.

Talagang naka -pack na sila ng mga nutrisyon, ang ilan sa mga ito ay mahirap dumaan sa ngayon.

Ang mga itlog ay mahirap talunin pagdating sa pagtulong sa iyo na matugunan ang iyong pang -araw -araw na pangangailangan sa nutrisyon.

Ang mga itlog ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng de-kalidad na protina, pati na rin ang 13 mahahalagang bitamina at mineral, pati na rin ang mahalagang omega-3 fatty acid at antioxidants.

Ang White ay binubuo ng 60% ng mataas na kalidad na protina sa mga itlog, habang ang yolk ay naglalaman ng nalalabi, pati na rin ang mahahalagang malusog na taba, bitamina, mineral, at antioxidants â lahat ng ito ay pinagsama upang gawing isang malaking karagdagan ang mga itlog sa iyong Pang -araw -araw na mga pangangailangan sa nutrisyon.

Ang mga itlog ay karaniwang itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Ang mga protina ay ang mga bloke ng, kinakailangan para sa lakas at pag -aayos ng tisyu. Ang isang itlog ay naglalaman ng halos 6.3 gramo ng pinakamataas na kalidad na protina na magagamit.

Ang protina sa mga itlog ay may isang makabuluhang benepisyo dahil naglalaman ito ng lahat ng siyam na kinakailangang amino acid sa sapat na antas hanggang sa pag -unlad ng kalamnan, pag -urong, atâ.

Habang ang iba pang mga pagkain ay may mas mataas na halaga ng protina kaysa sa mga itlog, ang mahusay na kalidad at bio-availability ng protina sa mga itlog ay walang kapantay.

Ang mga itlog ay tumutulong sa paglaki ng mga antas ng lipoprotein na may mataas na density, o ⠀ œGood⠀ kolesterol, na kung saan ay isa sa mga kadahilanan na napatunayan ng mga itlog na walang kaunting impluwensya sa panganib ng â.

Ang mababang-density na lipoprotein ⠀ o ⠀ œbad⠀ kolesterol ⠀ ang uri ng kolesterol na naglalagay sa panganib sa iyong puso. Pagdating sa pagtaas ng mga antas ng peligro ng LDL kolesterol, ang mga pagkain na mabigat sa mga puspos na taba at trans-fats, tulad ng mga malalim na pinirito na mga item ng takeout, ay ang pangunahing mga salarin.

Ang isang mahusay na balanseng diyeta ay maaaring i-promote ang pagbawas at mas mahusay na mga kasanayan sa kaisipan, na binabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas habang pinapahusay din ang pagganap.

Pagdating sa therapeutic bentahe ng mga itlog, ang kumbinasyon ng  b2, b12, choline, iron, at tryptophan ay naka -link sa pagbaba ng panganib ng pagkabalisa, mga sintomas ng nalulumbay, at natural na nagtataguyod.
I -download ang Pngegg PNG Mga Larawan Transparent Gallery.