Bilang isang form ng cardio na madaling ma -access, ang pagtakbo ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang makakuha ng mahahalagang benepisyo ng ehersisyo. Dahil pinapabuti nito ang aerobic form, ang pagpapatakbo ay isang mahusay na paraan upang mapagbuti ang cardiovascular system. Bilang karagdagan, sinusunog nito ang mga calorie at maaari, bukod sa iba pang mga bagay.
1. Ang pagpapatakbo ay nagpapabuti sa iyong kalusugan.
Maniwala ka man o hindi, sa katunayan, ay isang mahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang pagtakbo ay maaaring magtaas ng mahusay na mga antas ng kolesterol, na tumutulong upang mapagbuti ang pag -andar at paggamit ng baga. Bilang karagdagan, ang paggalaw ay maaari ring dagdagan ang iyong immune system at mabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo.
2. Pinipigilan ang sakit
Para sa mga kababaihan, ang pagtakbo ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng kanser sa suso. Maaari rin itong mabawasan ang panganib ng stroke. Maraming mga doktor ngayon ang inirerekumenda kung sino ang nasa mga unang yugto ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo at osteoporosis, at ipinakita upang makatulong na mabawasan ang panganib ng pag -atake. Sa pamamagitan ng pagtulong sa mga arterya na mapanatili ang pagkalastiko at pagpapalakas ng puso, ang iyong mga pagkakataon ng isang atake sa puso ay maaaring mabawasan nang malaki.
3. Maaari kang mawalan ng timbang
Ang pagpapatakbo ay isa sa mga pinakamahusay na anyo ng ehersisyo para sa pagkawala o pagpapanatili ng pare -pareho. Malalaman mo na ito ang nangungunang paraan upang masunog ang mga labis na calorie, at ito ang pangalawang pinaka-epektibong ehersisyo sa pagsunog ng mga calorie bawat minuto pagkatapos ng cross-country skiing.
4. Tumatakbo ang iyong kumpiyansa
Hindi lahat ng mga pakinabang ng pagtakbo ay pisikal. Ang pagpapatakbo ay maaaring makabuluhang dagdagan ang iyong tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagtatakda at pag -abot sa iyong mga layunin, maaari mong tulungan ang iyong sarili na maging mas malakas at mas maligaya ka.
5. Pinapaginhawa ang stress
Ang stress ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga problema sa kalusugan at mood. Maaari rin itong bawasan ang gana sa pagkain at kalidad ng pagtulog. Kapag tumakbo ka, pinipilit mo ang iyong katawan na gumamit ng labis na enerhiya at mga hormone. Tumutulong din ang pagiging produktibo na mabawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng pag -igting.
I -download ang mga tumatakbo na tao png mga imahe transparent gallery.