Tırmanışın çoğalması sahneyi hızla değiştirdi. Şimdi kaya tırmanışını denemek için çok korkacak insanlar spor salonlarına akın ediyor. Sonuç olarak, spor katlanarak büyüyor. İnsanlar kolay 5.7 asansörlerden daha karmaşık 5.10+ asansörlere benzeri görülmemiş hızlarda ilerliyorlar. Spor salonları, insanların görmeye ve görülmeye gittiği muhteşem bir spora dönüşüyor. Tırmanma becerilerinizi herhangi bir düzeyde geliştirmek için yapabileceğiniz basit şeyler vardır.

Güçlü dağcıların bolluğu yeni başlayanlar için korkutucu olabilir. Tırmanma seviyesini kimlerle karşılaştırırken kalbini kaybetmemek önemlidir. Kendinizi düşürmemeyi unutmayın. Örneğin, kendinize yavaş bir tırmanıcı olduğunuzu söylemeyin. Bunun yerine, yavaş tırmandığınızı söyleyin. Farkı gör? Hatalarınızdan öğrenme ve sonunda inanılmaz bir tırmanıcı olma potansiyeline sahipsiniz. Öğrenme ve geliştirme bir yolculuktur ve zamanla daha iyi olacağınızı itiraf etmelisiniz. Bunun yerine, hareketlerini gözlemleyerek diğer dağcılardan öğrenmeye çalışın. Bacakları tırmandıklarında nerede? Kilolarını nasıl değiştiriyorlar? Rahat mı yoksa gergin mi görünüyorlar? Hareketleri kasıtlı mı?

Tırmanışın zihinsel durumu hakkında konuşalım. İnsanlar tırmanmayı öğrendiklerinde genellikle bunu göz ardı ederler. Rotayı çok hızlı bir şekilde kırmaya çalışmamalısınız. Rahatlamayı unutma. En iyi dağcılar rotalarını yenmeye çalışmazlar. Bunun yerine, tırmanışı gözlemler ve çalışırlar. Vücutları hareketlerle zahmetsizce akar ve rahat görünüyorlar. Mümkün olduğunca sorunsuz bir şekilde tırmanmanız ve sadece tırmanışı bitirmekle kalmaz. Her şeyden önce, nefes almayı hatırlamalısınız. Nefes almak sizi rahatlatır ve vücuda oksijen sağlar. Ayrıca kaslarda laktik asit birikiminin dağıtılmasına yardımcı olur. Yeni başlayanlar tırmanırken nefeslerini tutar. Bu neredeyse her zaman gergin ve bitkin olmalarına yol açar.

Başlamadan önce tırmanışı gözlemleyin. Her adımda başarılı bir şekilde ilerlediğinizi düşünün. Olumlu bir tavır elde edin ve kendinize başarılı olabileceğinizi söyleyin. Yükselişe başlamadan önce birkaç derin nefes alın. Duvardayken, zihninizin boş olmasına izin verin. Başarısızlığı düşünmediğinizde veya sizi kimin izlediğini düşünmediğinizde tırmanma bölgesine girmek daha kolaydır. Tırmanışın en büyük yönlerinden biri, duvarda hissedebileceğiniz özgürlüktir. Sorunlarınızı yeryüzünde bırakıyorsunuz. Tırmanarken hareketinize odaklanın. Tırmanarken şimdiki zamana odaklanın. Yaklaşan adımlar için endişelenmeyin. Bunun yerine, sonraki iki adıma odaklanın. Dağcılar genellikle 8 metrelik farkındalık balonları hakkında konuşurlar. Ne kadar yüksek olduklarını düşünmüyorlar. Sadece görevin farkındalar.
Tırmanma PNG görüntüleri şeffaf galeri indir.