“Superfoods” olarak kabul edilmesi gereken birkaç yiyecekten biri yumurta.

Bunlardan bazılarının bugünkü zor olan besin maddelerini paketliyorlar.

Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olmak söz konusu olduğunda yumurtaları yenmek zordur.

Yumurtalar en iyi yüksek kaliteli protein kaynağı, 13 hayati vitamin ve mineral, ayrıca önemli omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlardır.

Beyaz, yumurtalardaki yüksek kaliteli proteinin% 60’ını içerirken, sarısı geri kalanının yanı sıra temel sağlıklı yağları, vitaminleri, mineralleri ve antioksidanları içerir-hepsi yumurtaları harika bir katkı sağlamak için birleştirir Günlük beslenme ihtiyaçları.

Yumurtalar genellikle mükemmel bir protein kaynağı olarak kabul edilir. Proteinler, ve doku gücü ve onarımı için gerekli olan bloklardır. Bir yumurta, mevcut en kaliteli protein yaklaşık 6,3 gram içerir.

Yumurtalardaki protein, kas gelişimi, iyileşme ve ‘için yeterli seviyelerde gerekli dokuz gerekli amino asidin hepsini içerdiğinden önemli bir faydaya sahiptir.

Diğer öğünler yumurtalardan daha yüksek miktarda proteine ​​sahip olsa da, proteinin yumurtalarda mükemmel kalitesi ve biyo-kullanılabilirliği rakipsizdir.

Yumurtalar, yüksek yoğunluklu lipoprotein seviyelerinin büyümesine veya “iyi” kolesterolün büyümesine yardımcı olur, bu da yumurtaların riski üzerinde çok az etkisi olduğu kanıtlanmış veya hiç etkisi olmadığı kanıtlanmıştır.

Düşük yoğunluklu lipoprotein-ya da “-bad” kolesterol ”, kalbinizi tehlikeye atan kolesterol türüdür. Artan LDL kolesterol risk seviyeleri söz konusu olduğunda, doymuş yağlarda ağır yemekler ve derin yağda pişirme ürünleri gibi trans yağlar ana suçlulardır.

İyi dengelenmiş bir diyet, azaltma ve daha iyi zihinsel uygulamaları teşvik edebilir, bu da performansı artırırken semptomların şiddetini en aza indirebilir.

Yumurtaların terapötik avantajları söz konusu olduğunda, ‘B2, B12, kolin, demir ve triptofanın kombinasyonu, anksiyete, depresif belirtiler ve doğal olarak teşvik etme riskini azaltmakla bağlantılıdır.
PNGEGG PNG resimleri şeffaf galeri indirin.