Kolayca erişilebilen bir kardiyo biçimi olarak, egzersizin önemli faydalarını elde etmenin en kolay yollarından biridir. Aerobik formu geliştirdiği için, koşmak kardiyovasküler sistemi geliştirmenin harika bir yoludur. Buna ek olarak, diğer şeylerin yanı sıra kalori yakar ve yapabilir.
1. Çalışma sağlığınızı geliştirir.
İster inanın ister inanmayın, aslında, genel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Çalışmalar, koşmanın iyi kolesterol seviyelerini artırabileceğini ve akciğer fonksiyonunu ve kullanımını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Buna ek olarak, hareket bağışıklık sisteminizi artırabilir ve kan pıhtısı riskini azaltabilir.
2. Hastalığı önler
Kadınlar için koşmak meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca inme riskini de azaltabilir. Bugün birçok doktor diyabet, yüksek tansiyon ve osteoporozun erken aşamalarında olan ve saldırı riskini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Arterlerin esnekliği korumasına ve kalbi güçlendirmesine yardımcı olarak, kalp krizi şansınız önemli ölçüde azalabilir.
3. Kilo verebilirsiniz
Koşmak, sabit kaybetmek veya sürdürmek için en iyi egzersiz biçimlerinden biridir. Bunun ekstra kalori yakmanın önde gelen yolu olduğunu ve bunun kros kayakından sonra dakikada kalori yakmada en etkili ikinci egzersiz olduğunu göreceksiniz.
4. Koşmak güveninizi artırır
Koşmanın tüm faydaları fiziksel değildir. Koşmak, kendine güveninizi ve benlik saygınızı önemli ölçüde artırabilir. Hedeflerinizi belirleyerek ve ulaşarak kendinizi daha güçlü hissetmenize yardımcı olabilirsiniz ve çok daha mutlu hissedeceksiniz.
5. Stresi hafifletir
Stres bir dizi sağlık ve ruh hali sorununa neden olabilir. Ayrıca iştah ve uyku kalitesini azaltabilir. Koşarken vücudunuzu ekstra enerji ve hormon kullanmaya zorluyorsunuz. Verimlilik ayrıca gerginlik geliştirme şansınızı azaltmaya yardımcı olur.
Running People Png Görüntüler Şeffaf Galeri indir.