Protein yapı taşıdır, bu yüzden görmek istiyorsanız egzersizden sonra beslemeniz çok önemlidir. Egzersiz kas proteini parçalanmasına neden olur, yani kaslarınızdaki protein sentezini arttırmak için proteininizi yenilemeniz gerektiği anlamına gelir. Protein almanın en iyi yollarından biri, sarsıntı ile kullanımı kolay olan peynir altı suyu proteini tüketmektir. Peynir altı suyu proteini neden diğerlerine göre tercih edilir? İşte proteinin faydalarından sadece birkaçı.
Artan güç ve boyut
Peynir altı suyu proteininin ana faydalarından biri, gücünüzü ve boyutunuzu artırmanıza yardımcı olma yeteneğidir. Çalışmalar, peynir altı suyu proteini alanların kas gücünde önemli bir artış yaşadıklarını ve. Peynir altı suyu proteini, kas oluşturmak için hem eğitimden önce hem de sonra tüketildiğinde özellikle yararlı olabilir.
Açlığı azaltmak
Kas kütlesini artırmak için çalışırken yağ kaybetmeye çalışıyorsanız, kalorileri azaltabilirsiniz. Peynir altı suyu proteini, açlığı azaltmaya yardımcı olduğu için hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Çalışmalar, peynir altı suyu protein alımının açlık hormonlarını birkaç saat içinde düşürebileceğini göstermiştir. Genellikle bir egzersizden sonra aç hissedersiniz, bu nedenle protein sallanması açlığı ve diyeti azaltmanın harika bir yoludur.
Bağışıklık Sisteminizi Geliştirme
Bağışıklık sisteminizi güçlü ve sağlıklı tutmak egzersiz için önemlidir. Stresli egzersizler, glutatyon seviyelerini düşürerek bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyebilir. Diyetinize peynir altı suyu proteini ekleyerek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan seviyelere kadar glutatyon seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca fiziksel aktivitenin gastrointestinal sistem ve sinir sistemi üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kasların korunması ve yağ kaybı
Hedefleriniz kas kütlesini ve yağ kaybını arttırmaksa, peynir altı suyu proteini yağ kaybederek kasları korumanıza yardımcı olabilir. Çalışmalar, düşük kalorili bir diyete peynir altı suyu proteini eklemenin kas korumanıza ve vücut yağını kaybetmenize yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bazı durumlarda, yağ kaybetmeye çalışan insanlar kaloriyi azaltır ve vücut ihtiyaç duyduğu enerji için kaslara dönmeye başlar. Bununla birlikte, karışıma peynir altı suyu proteini eklediğinizde, protein kaslarınızı korur ve korur ve fazla yağ kaybetmenize izin verir.
Hızlı emilim ve biyo-kullanılabilirlik
Birçok farklı protein formu olmasına rağmen, peynir altı suyu proteini mükemmel bir seçimdir, çünkü hızlı bir şekilde sindirilebilir ve mükemmel biyoyararlanım sağlar.
Egzersiz PNG resimleri şeffaf galeri indirin.