ليس فقط اللوز متموج ولذيذ ، فهي جيدة جدا لصحتك. اللوز مصدر ممتاز للألياف والدهون غير المشبعة والأحادي والكيمياء النباتية. حماية المواد الكيميائية النباتية الخلايا في جسمك بصحة جيدة من خلال محاربة الجذور الحرة.

الجلد البني الرقيق الذي يغطي اللوزتين هو مصدر غني للبوليفينول. البوليفينول هي المغذيات النباتية التي هي جيدة جدا لجسمك. تشير الدراسات إلى أن اللوز المحمص مع الجلد يزيد من كمية البوليفينول.

هناك نوعان مختلفان من اللوز – حلو ومرير. أولئك الذين هم في محلات السوبر ماركت عادة اللوز الحلو.

يوصي أخصائيو التغذية بتناول أوقية واحدة من اللوز أو غيرها من المكسرات كل يوم. أوقية واحدة حوالي 23 صامتة ، أو حوالي 165 سعرة حرارية.

اللوز غني بفيتامين E ولديه كمية كبيرة من المنغنيز والمغنيسيوم والنحاس والمعادن الأخرى. المنجنيز ، مضادات الأكسدة ، يساعد على شفاء الجروح والحفاظ على عظام قوية. المغنيسيوم يساعد في مختلف التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم. تشكيل خلايا الدم الصحية يتطلب النحاس.

اللوز مصدر جيد للفيتوستيرول. نسخة فيتوستيرولز من نبات الكوليسترول الذي يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم. الفيتامينات والمعادن في اللوز هي أيضا جيدة لقلبك.

تعمل اللوز النحاسي والمنغنيز كإنزيمات في إنتاج الطاقة الكيميائية في الجسم. يساعد النحاس أيضًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

لا يمكن اعتبار اللوز السعرات الحرارية منخفضة. ومع ذلك ، فإن محتوى الدهون هو الدهون غير المشبعة أحادية ، بحيث لا يزال يتعين عليهم زيادة فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنها مليئة بالألياف والبروتين ، فإن اللوز سوف يملأك ويساعدك على تناول أقل.

قم بتنزيل معرض اللوز PNG معرض شفاف.