الأفوكادو هي الفواكه الفائقة من بين الأفضل لقيمها الغذائية العالية. هذه الفاكهة المتواضعة حتى تغلبت على التفاح لإبقاء الطبيب بعيدًا كأفوكادو متوسطة الحجم معبأة حوالي 300 سعرة حرارية معبأة بالمغذيات ، وكل منها يحتوي يمكن أن تنتج الشجرة ما يصل إلى 600 أفوكادو كل عام كأفوكادو يوميًا ، وسيكون من السهل تحقيقه.

في المتوسط ​​، يحتوي الأفوكادو على 81 ملغ من اللوتين ، مما يساعد على صحة العين وبسبب الدهون أحادية غير المشبعة. الأفوكادو هو أطعمة بديلة صحية غنية بالدهون المشبعة.

نظرًا لأن الفاكهة التي لديها أعلى محتوى للبروتين من أي فاكهة أخرى من الأفوكادو يمكن أن تكون مفيدة للغاية لأي عمر. نشأت الأفوكادو في أمريكا الوسطى والجنوبية ، وهي معروفة أيضًا باسم التمساح الكمثرى بسبب نسيجها على شكل كمثرى.

شجرة الأفوكادو مرنة للغاية وقادرة على المرونة في التربة لتنمو في أنواع التربة ، مثل الطين الأحمر والرمل والطين البركاني والتربة اللاتينية والحجر الجيري. هذا يعني أنه مناسب لتربة نيوزيلندا.

هذه الفاكهة فريدة من نوعها عندما يتعلق الأمر بوقت الحصاد ، لأنها لا تنضج حتى لا تزال مرتبطة بالشجرة. يجب اختيار أكبر الأفوكادو أولاً لضمان أنه بعد أن تنضج الأفوكادو بشكل جيد والتي عادة ما تكون من أسبوع إلى أسبوعين في درجة حرارة الغرفة.

يتمتع زيت الأفوكادو بتأثير إضافي على أنه يحتوي على أعلى نقطة دخان في الزيوت الأخرى ، مما يجعله أكثر ثباتًا في الزيت أثناء الطهي العالي. أظهرت الدراسات أن الفيتامينات A و B و D و E قد تزيد من مستوى الكولاجين القابل للذوبان في الجلد.

قم بتنزيل معرض Avocado PNG معرض شفاف.