الفوائد الصحية للتوت أو المنتجات التي تحتوي على التوت الأزرق الحقيقي أو التوت الأزرق النقي عديدة. تثبت الدراسات باستمرار أن هذه الفاكهة تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الأمراض المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاكهة مليئة بالآخرين والمعادن اللازمة لجسم صحي.

نمت العنب البري في الأصل في أمريكا الشمالية ولم يتم إحضارها إلى القارة الأوروبية حتى ثلاثينيات القرن العشرين. اليوم ، يزرع المصنع في نيوزيلندا وأجزاء من أمريكا الجنوبية. إنه معمر وعادة ما يزهر في منتصف الصيف. يحتوي المصنع على نوعين رئيسيين من الشجيرات. ينمو التنوع البري على الأرض إلى حد ما ويسمى بلوبيوش. التنوع الأطول هو نبات مزروع يسمى التوت الأزرق.

التوت كروي وحوالي بوصة ونصف. عندما تكون ناضجة ، تكون الحبوب زرقاء داكنة أو زرقاء. ذوق يختلف حسب نضج الفاكهة. يصبح الطعم أقل حموما وأحلى بكثير من الحبوب الأطول من.

التوت الأزرق الخام هو خيار رائع لتناول وجبة خفيفة. يبلغ حجم التقديم النموذجي حوالي اثنين ونصف أوقية ، وهو حوالي خمسين ثمارًا متوسطة الحجم. واحد وجبة تحتوي على حوالي أربعين السعرات الحرارية. أيا من هذه السعرات الحرارية تقريبًا خالية من الدهون. بالطبع ، لا يوجد الكوليسترول وفقط كمية صغيرة من الصوديوم. تتكون الفاكهة بشكل أساسي من الكربوهيدرات مع حوالي 7 غرام من السكر و 2 غرام من الألياف لكل وجبة.

على الرغم من أن التوت الأزرق يحتوي على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن المختلفة ، إلا أنها تُعرف بشكل رئيسي كمصدر للفيتامينات C و K والمعادن المعروفة باسم المنغنيز. في الواقع ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، توفر هذه الفاكهة خامسة من الكمية اليومية الموصى بها من المنغنيز وربع الكمية اليومية من فيتامين K. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العنب البري على كميات صغيرة من فيتامينات B التي توفر للجسم بالطاقة .

قم بتنزيل معرض Blueberry PNG معرض شفاف.