قم بزيادة ذخيرتك مع المشروبات من خلال النظر إلى قائمة المشروبات المفيدة التي تبول العطش وتحسين صحتك.

هل انت عطشان؟ بدلاً من سكب العصائر الحلوة أو الشرابات المرتفعة في السعرات الحرارية والمكونات الضارة ، اختر مشروبًا صحيًا مثل الشاي الأخضر. يتم تحميله بمضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي والتمثيل الغذائي. تحقق من قائمة أفضل 10 مشروبات مفيدة في العالم:
1. الماء
اشرب الماء أكثر من أي سائل آخر. هذا هو المشروب الأكثر صحة على الإطلاق ، لأنه يبقيك على قيد الحياة. ولكن هناك أسباب أخرى لاتخاذ كميات كبيرة من المياه يوميا. إنه جزء مهم من الهضم ، ويلزم لامتصاص فيتامين C و B ، فهو ضروري للقضاء على السموم من جسمك وهو جزء أساسي من الدم. لذا اشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا للتأكد من أن جسمك يشعر بالرضا وأكثر من ذلك عندما تتناول مشروبات تجفيف مثل القهوة والكحول أو عندما تتعرق أكثر. وإذا كنت تشعر بالملل من الماء العاري ، فأضف شريحة من الليمون أو الجير أو الخيار أو النعناع.
2. عصير الرمان
عصير الرمان مفيد لصحتك. تشير الدراسات إلى أن الرحيق الأحمر مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في محاربة الالتهاب وأمراض القلب وسرطان الرئة والبروستاتا ، لذا اشرب زجاجًا واحدًا في اليوم للابتعاد عن هذه الأمراض. لاحظ أن بعض العصائر المعبأة في زجاجات تحتوي على سوائل أو سكر آخر ، لذلك تحقق من المكونات للتأكد من أنك تأخذ عصير الرمان النقي.
3. الشاي الأخضر
حان الوقت للتحقق من ما تعرفه عن الشاي الأخضر. ما هي الفوائد التي يمكن أن تستخرج قبول هذا المشروب الغني بالمضادات الأكسدة؟

يسرع عملية التمثيل الغذائي
ب يقلل من الالتهاب
C يساعد على منع الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية
D يوفر اللثة والأسنان الصحية

الشاي الأخضر يبقيك بصحة جيدة. يمكن أن توفر لك بعض مكعبات الثلج وشريحة من الليمون مشروبًا منعشًا خلال الأيام الحارة.
4. عصير الخضار الطازج
هناك العديد من الفوائد لاعتماد عصائر الخضار الطازجة ، مثل الجزرة والخيار والكرفس والخضروات بأوراق خضراء داكنة. أولاً ، هذه طريقة سهلة لامتصاص العناصر الغذائية لأنواع مختلفة من الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تبقيك بصحة جيدة. يمكنك بسهولة صنع عصير الخضار في المنزل ، إذا كان لديك عصارة. تجنب العصائر المعبأة في زجاجات – غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.
5. عصير البنجر
هتاف للنفجر! هذا العصير الأرجواني يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويزيد من طاقتك. أظهرت الدراسة في جامعة إكستر أن الشمندر يساعد الناس على ممارسة الرياضة والعمالة بنسبة 16 ٪ ، وذلك بفضل محتوى النترات فيه. وأظهرت دراسة أخرى أن التبني اليومي يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ لدى كبار السن ، مما قد يؤخر عملية الخرف. يمكنك جعل عصير البنجر في المنزل يمكنه طلبه في البار أو شرائه معبأًا من متجر للأغذية الصحي.
6. الزبادي
أضف بعض الزنك والعديد من العناصر الغذائية الأخرى إلى يومك ببساطة عن طريق رش من كوب الزبادي. إليك ما تحصل عليه: الكالسيوم ، البروتين ، المغنيسيوم ، فيتامين B12 ، الذي يساعد البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتحسين الجهاز المناعي. اختر الحليب قليلة الدسم بدون سكر.
7. عصير العنب
حان الوقت لاختبار المعرفة! علبة العنب يمكن:

رفع الكوليسترول
ب انخفاض الكوليسترول
ب تحسين مظهرك
د تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك

يمتلك عصير العنب بعض الفوائد الجيدة التي تحمي قلبك ، وذلك بفضل مضادات الأكسدة فيه. كما أنه يقلل من الكوليسترول “السيئ” وضغط الدم ويقلل من خطر جلطات الدم.

ملاحظة: أن جميع العصائر عالية في السعرات الحرارية ، لذلك اشرب بشكل معتدل. يمكنك العثور على عصير العنب النقي في معظم متاجر الأغذية الصحية.
8. عصير الليمون
هذا المشروب الحمضي يمكن أن يفعل الكثير لجسمك. يشجع عصير الليمون على الهضم الجيد وتطهير الكبد يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C ، مما يعزز المناعة. يمكن أن يساعد أيضا في مكافحة بعض أنواع السرطان.
9. شاي الزنجبيل
لطالما كان الزنجبيل معروفًا بأنه يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي وحتى الغثيان المرتبط بدوار الحركة والحمل. لذلك أنت تشرب كوب من شاي الزنجبيل وتقول وداعا مع آلام البطن. في حالة هذه المشاكل ، خذ الزنجبيل بانتظام.

لصنع الشاي ، نقع 1-2 شرائح رقيقة من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء الساخن لعدة دقائق. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة العسل لتخفيف الذوق والرائحة القوية.
10. اللبن
Milkshake هو أحد أكثر المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها في كل صباح أو بعد الظهر. يمكنك جعل الموز يهز ، الفراولة ، القهوة ، الشوكولاته ، زبدة الفول السوداني ، التوت ، إلخ.

قم بتنزيل Drink PNG Images Incorparent Backgrounds Pictures من المعرض أدناه.