إذا كان هدفك هو أن تصبح أقوى وأكثر قوة ، وتغيير شكل تدريب مقاومة الجسم مع الدمبل هو وسيلة للذهاب. ولتعرض أعظم الفوائد في أقصر وقت ممكن ، من المهم جدًا أن يتضمن تدريب القوة أوزان حرة. مقارنة بأي محاكاة تقليدية ، توفر الأوزان الحرة أفضل التحفيز لنظام العضلات. مع الأوزان المجانية ، يضطر جسمك إلى المشاركة باستمرار في دعم العضلات لتحقيق الاستقرار ومواءمة الجهود لجمع. هذه المجموعة المنسقة من العضلات تؤدي إلى تقدم أسرع في الطاقة مما يمكن القيام به بأي طريقة أخرى.

تعد الدمبل مناسبة جدًا لكل من المصاعد الأكثر تقدماً الذين يرغبون في زيادة كتلة العضلات ، وكذلك المبتدئين وتلك التي تركز على التنغيم وتقوية العضلات وتسقيب وزن إضافي. يساعد تدريب الدمبل ليس فقط في تنغيم العضلات ، ولكن أيضًا لتحقيق الاستقرار في المفاصل. تسمح الدمبل بمجموعة واسعة من الحركة مقارنةً بأجهزة الحديد أو آلات الصالة الرياضية ، بالإضافة إلى السماح بالحركة الطبيعية للكوع والمعصم واليد. مع الزيادة في نغمة العضلات واللياقة ، لن تحسن مظهرك فحسب ، بل ستشعر أيضًا بمزيد من الاسترخاء والثقة.

يمكن استخدام كل من القضيب والدمبل في الممارسة الحرة ، حيث يتم التحكم في الدمبل بشكل مستقل ، فإنهما يؤديان إلى أقصى مستوى من التحفيز العضلي. يجبر الجانب الضعيف على القيام بالمهمة ولا يمكن مساعدته من قبل الجانب المهيمن – لا مزيد من الغش.

تسمح تمارين Dummbell الزملاء بتعزيز العضلات ومنع مجموعات العضلات من التطور بشكل مستقل ومتزامن. تتطلب الدمبل مستوى عالٍ من التنسيق والتوازن للتحكم الدائم في الوزن. حتى معدات اللياقة البدنية الأكثر فخامة ومعدات التمارين الرياضية هي تدريبات الدمبل السفلية لتطوير القوة الخالصة واللياقة البدنية بشكل جيد.

تنزيل Dumbbells PNG Images معرض شفاف.