يمكن أن تضع وظائفنا ضغوطًا على أيدينا ومعصمينا وساعدياتنا التي تعمل بجد والتي تترك أيدينا متعبة ومؤلمة.

الألم هو علامة على أن عضلاتنا ومفاصلنا مثقلة. عندما يستمر الألم أو يكرر يمكن أن يقلل من فرصة الإصابة. أيدينا ومعصمينا عرضة بشكل خاص لإصابات التوتر المتكررة مثل متلازمة النفق الرسغي.

واحدة من علامات الانحطاط هي هشاشة العظام. التهاب المفاصل هو حالة الالتهاب. يستجيب الجسم لفرط النشاط في المفاصل. على الرغم من وجود العديد من العلاجات الطبيعية لتخفيف الألم ، إلا أن الدولة لا رجعة فيها إلى حد كبير ، لذلك يجب تجنبها كلما أمكن ذلك.

غالبًا ما نحاول تجاهل الألم. نعتقد أنه سيتم التعامل مع أجسادنا. لا يمكننا التعامل مع الهاء من الألم. ونحن لا نريد أن نعتقد أن شيئًا ما أسوأ يمكن أن يحدث ، على سبيل المثال ، إصابة مزمنة.

كيف تمنع آلام اليد عند الكتابة؟

حدد القلم ، وهو مريح ومريح-بشكل عام ، ابحث عن برميل أوسع مبطنة بمقبض.

حافظ على القلم بحرية-“لا تضغط على أصابعك حول المقبض أو تجتاحه بإحكام. ليس عليك خنقها ، فقط اسحبها على الصفحة.

لا تضغط على القلم بقوة ضد الصفحة-احصل على قلم جيد ، لذلك ليست هناك حاجة للضغط بشدة ، ثم سحب القلم برفق ومتساوي إلى الورق. إذا كنت تفضل قلم رصاص ، جرب الرصاص الأكثر ليونة.

اكتب مع ذراعك ، وليس أصابعك- الكتابة ليست رسمًا! حافظ على يديك ومعصميك ولا يديك لتحريك الكل ، باستخدام المرفقين والكتفين.

خذ فترات الراحة – اترك نفسك وقتًا إضافيًا للكتابة. إذا لم يكن هذا هو الاختبار النهائي الكبير ، وليس لديك خيار سوى الاستيقاظ كل ساعة أو أقل ، والمشي لمدة دقيقة أو دقيقتين. استرخ ذراعيك ويديك ومعصميك في هذا الوقت.

قم بتنزيل صور Hands PNG صور خلفيات شفافة من المعرض أدناه.