فقدان الوزن هو أحد أهم موضوع على الإطلاق. في الوقت الحاضر ، يحاول الجميع إنقاص الوزن. تم تصميم معظم برامج النظام الغذائي لتقليل الوزن ، وغالبًا ما يتم استخدام وزن الجسم كمؤشر للتقدم. لكن هذا نهج خاطئ.

يجب أن يكون هدفك النهائي دائمًا هو فقدان الدهون وتقليل الدهون الزائدة في الجسم – هذا ما تحتاجه للقلق. فقدان الوزن وفقدان الدهون – ليس هو نفسه! كثير من الناس يخلطون مع هذين المصطلحين اللذين يعتقدون أنهما يعنيان نفس الشيء ، عندما يفقدون الوزن ويخسرون الدهون ، يختلفان تمامًا عن بعضهم البعض.

ما هو فقدان الوزن؟

يحاول فقدان الوزن تقليل إجمالي وزن الجسم. إنه يشير ببساطة إلى عدد أصغر على مقياس.

يتكون وزنك من جميع أجزاء جسمك ، مثل العضلات والدهون والعظام والماء والأعضاء والأنسجة والدم ، وما إلى ذلك عندما تفقد الوزن ، تفقد القليل من الدهون والعضلات والماء ،

تفقد الدهون ، ولكنها صغيرة جدًا مع الدهون والعضلات وكمية صغيرة من الماء. كلما ارتفعت السعرات الحرارية ، كلما فقدت وزنك بشكل أسرع وكلما فقدت العضلات.

عندما تفقد الوزن بسرعة كبيرة ، لا يمكن لجسمك دعم عضلاتك. لأن العضلات تتطلب المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ عليها ، يبدأ جسمك في استقلابها ، للحفاظ على السعرات الحرارية المتبقية للبقاء على قيد الحياة. إنه يحميها من مخازن الدهون كآلية وقائية لضمان بقائك في حالة من المجاعة المستقبلية وبدلاً من ذلك يستخدم الأنسجة النظيفة أو العضلات لتوفير السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الأعضاء الحيوية مثل الدماغ والقلب والكلى ووظيفة الكبد. إذا وصلت إلى النقطة التي يكون لديك فيها القليل من الدهون أو العضلات ، فإن جسمك سيستقلب أعضائك بحيث تؤدي وظيفة دماغك إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وفشل في الكلى.

نظرًا لأن الجسم يفقد المزيد من كتلة العضلات ، فإن التمثيل الغذائي الكلي للجسم يتناقص. معدل التمثيل الغذائي هو المعدل الذي يحرق فيه الجسم السعرات الحرارية ويتم تحديده جزئيًا بمقدار العضلات التي لديك.

وبالتالي ، كلما زاد عدد العضلات لديك ، زاد معدل التمثيل الغذائي ؛ كلما قلت كتلة العضلات لديك ، انخفض معدل التمثيل الغذائي الخاص بك وأقل من السعرات الحرارية التي تحرقها. وهذا ما يفسر سبب أهمية حماية التمثيل الغذائي وعدم فقدان العضلات.

يؤدي فقدان العضلات أيضًا إلى فقدان النغمة تحت الجلد ، مما يتركك ناعمة وغير متوقعة ، بدون شكل وأيش. إذا فقدت الوزن بسرعة كبيرة ، فلن يكون لدى الجلد وقت لضبطه. بالإضافة إلى ذلك ، العضلات – هذا هو ما يمنحك القوة والخسارة ، وهذا يعني جسم ضعيف.

يعمل فقدان الوزن على المدى القصير لتجعلك أقل ، لكنه مؤقت ، حيث أن الجميع تقريبًا واستعادة الوزن. هذا يجعلك تجد نظام غذائي آخر. ثم واحدة أخرى – في النهاية سيفشلون جميعًا.

تنزيل الوزن فقدان البيع والنساء PNG معرض شفاف.