البروتين هو لبنة بناء ، لذلك من المهم للغاية أن تغذيك بعد التمرين إذا كنت ترغب في رؤيته. يسبب التمرين انهيار البروتين العضلي ، مما يعني أنك بحاجة إلى تجديد البروتين لزيادة تخليق البروتين في عضلاتك. واحدة من أفضل الطرق للحصول على البروتين هي استهلاك بروتين مصل اللبن ، وهو أمر سهل الاستخدام مع الهز. لماذا يفضل بروتين مصل اللبن على الآخرين؟ فيما يلي بعض فوائد البروتين.
زيادة القوة والحجم
واحدة من الفوائد الرئيسية لبروتين مصل اللبن هي قدرتها على مساعدتك في زيادة قوتك وحجمك. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بروتين مصل اللبن لتجربة زيادة كبيرة في قوة العضلات و. يمكن أن يكون بروتين مصل اللبن مفيدًا بشكل خاص عند استهلاكه قبل التدريب وبعده لبناء العضلات.
تقليل الجوع
إذا كنت تحاول فقدان الدهون أثناء العمل لزيادة كتلة العضلات ، فيمكنك تقليل السعرات الحرارية. يمكن أن يساعدك بروتين مصل اللبن على تحقيق أهدافك ، لأنه يساعد في تقليل الجوع. وقد أظهرت الدراسات أن تناول بروتين مصل اللبن يمكن أن يقلل من هرمونات الجوع في غضون ساعات. عادة ما تشعر بالجوع بعد التمرين ، لذا فإن اهتزاز البروتين هو وسيلة رائعة لتقليل الجوع والنظام الغذائي.
تحسين نظام المناعة لديك
الحفاظ على نظام المناعة لديك قوي وصحي أمر مهم مع التمرين. يمكن أن تؤثر التدريبات المجهدة سلبًا على الجهاز المناعي عن طريق خفض مستويات الجلوتاثيون. عن طريق إضافة بروتين مصل اللبن إلى نظامك الغذائي ، فإنه يساعد على خفض مستويات الجلوتاثيون إلى مستويات تساعد على تقوية جهاز المناعة لديك. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل تأثيرات النشاط البدني على الجهاز الجوي والجهاز العصبي.
الحفاظ على العضلات وفقدان الدهون
إذا كانت أهدافك هي زيادة كتلة العضلات وفقدان الدهون ، فإن بروتين مصل اللبن يمكن أن يساعدك في الحفاظ على العضلات عن طريق فقدان الدهون. تشير الدراسات إلى أن إضافة بروتين مصل اللبن إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على العضلات وفقدان الدهون في الجسم. في بعض الحالات ، يقلل الأشخاص الذين يحاولون فقدان الدهون السعرات الحرارية ، ويبدأ الجسم في اللجوء إلى عضلات الطاقة التي يحتاجها. ومع ذلك ، عندما تضيف بروتين مصل اللبن إلى الخليط ، يحمي البروتين عضلاتك ويسمح لك بفقدان الدهون الزائدة.
الامتصاص السريع والتوافر الحيوي
على الرغم من وجود العديد من أشكال البروتين المختلفة ، إلا أن بروتين مصل اللبن هو خيار ممتاز لأنه يمكن هضمه بسرعة ويوفر التوافر البيولوجي الممتاز.
تنزيل تجريب الصور PNG معرض شفاف.