Die Früchte wurden als gute Quelle für Vitamine und Mineralien sowie ihre Rolle bei der Vorbeugung von Vitamin C und Vitamin A -Mangel anerkannt. Menschen, die im Allgemeinen Obst essen, haben im Allgemeinen ein geringeres Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten.

Früchte sind wichtige Quellen für viele Nährstoffe, einschließlich Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C und Folat. Versuchen Sie, Blaubeeren, Zitrusfrüchte, Preiselbeeren und Erdbeeren zu integrieren, die Phytochemikalien enthalten, die für zusätzliche gesundheitliche Vorteile untersucht werden.

Die Nährstoffe in Früchten sind für die Gesundheit und Aufrechterhaltung Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung. Kalium in den Früchten kann das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen und einen Schlaganfall verringern. Kalium kann auch das Risiko von Nierensteinen verringern und dazu beitragen, den Knochenverlust im Alter zu verringern.

Folsäure bildet rote Blutkörperchen des Körpers. Frauen im gebärfähigen Alter, die schwanger werden können, und diejenigen im ersten Schwangerschaftstrimester haben eine ausreichende Folsäure. Folsäure verhindert Geburtsfehler wie Spina bifida.

Wenn Sie eine an Früchten reichhaltige Ernährung essen, können Sie das Risiko eines Schlaganfalls, anderen Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Diabetes verringern.

Die Früchte, die ein Ernährungsmuster enthalten, das Teil einer gesunden Ernährung ist, kann vor bestimmten Krebsarten schützen.

Obst hilft, eine optimale Gesundheit für die gesundheitsfördernde Phytochemikalien aufrechtzuerhalten, die es enthält – von denen viele noch bestimmen müssen.

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