Sushi ist nicht nur lecker, sondern auch sehr gut für Sie. Dies ist ein wunderbarer Bonus, um die Lebensmittel essen zu können, die Sie lieben, ohne den Preis für Ihren Genuss zu zahlen. Die durchschnittliche Lebenserwartung sowohl für Frauen als auch für Männer in Japan ist eines der höchsten der Welt.

Sushi ist mit frischem Fisch, knusprigem Gemüse und mit Glasfasern gefüllter Reis gefüllt. Sushi kann ein nährstoffreiches und gesundes Essen sein. Ein falscher Schritt kann jedoch eine große Menge Fett, Kalorien und Natrium hinzufügen.

Einige traditionelle Sushi -Brötchen mit rohem Fisch, Gemüse, Reis und Nori – eine Art Algen – sind kalorienarm. Zum Beispiel enthält die Lachsgurkenrolle nur 231 Kalorien und 4 Gramm Fett, während die Makrelenrolle ungefähr die gleiche Menge an Kalorien nur 2 Gramm Fett aufweist. Zylindrische Garnelen enthält 199 Kalorien und 0 Gramm Fett. Zu den Kalorien konsumieren Sie noch niedrigere Startsubtrahieren von Zutaten. Vermeiden Sie gebratenes Tempura oder Sushi und würzige Sauce aus Mayonnaise als Erhöhung der Kalorien.

Erhöhung der Nährstoffaufnahme für Sushi -Rollen, die Gemüse und Meeresfrüchte enthalten. Einige Rollen wie California Roller sind Avocado, die die Quelle gesunder Fette darstellt. Um die Faseraufnahme zu erhöhen, fragen Sie nach Sushi, die mit braunem Reis anstelle von weißem Reis hergestellt werden, und vergessen Sie nicht die Gewürze, die mit Sushi geliefert werden. Überspringen Sie die Sojasauce jedoch, da sie mit Natrium beladen ist.

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