Weizen ist eine der flexibelsten Körner, wenn es um Nährwert geht und. Es ist auf der ganzen Welt zu finden und ist sehr einfach in Ihre tägliche Ernährung einbezogen. Es hat viele gesundheitliche Vorteile, wie die Kontrolle von Fettleibigkeit, die Verbesserung des Körperstoffwechsels, die Verhinderung von Typ -2 Koronarherzerkrankung, Entfernen von Symptomen nach der Menopause und Verhinderung von Herzinfarkten. Wenn Sie regelmäßig Weizen in Ihrer Ernährung einschließlich Weizen, können Sie alle Nährstoffe verwenden, die sie anbieten, und das Auftreten vieler Krankheiten verhindern.

Weizen ist ein extrem häufiges Getreide und ist in fast allem, was Sie essen, vorhanden. Von Makkaroni, Bagels und Brot bis zu Kuchen und Muffins ist dieses gesunde Getreide ein wesentlicher Bestandteil fast jeder Mahlzeit. Dies sind gesundheitliche Vorteile, die hauptsächlich von der Art des verbrauchten Weizens abhängen. Zum Beispiel wird Vollkornweizen als eine der mächtigsten Weizenformen angesehen, während Extrakte dieses Getreides weniger gesund sind, da die äußere braune Schicht häufig entfernt wird. Diese Schicht enthält eine große Menge an Nährstoffen wie Vitamin B3, B2, B1, Folsäure, Honig, Kalzium, Phosphor, Zink, Ballaststoffe und Eisen, und deren Verlust kann Ihre Ernährung beeinflussen.

Weizen ist voll von vielen Nährstoffen, die sich hervorragend für Ihre Gesundheit eignen. Es enthält katalytische Elemente E, Vitamin B, Mineralsalze, Kupfer, Kalzium, Iodid, Magnesium, Zink, Kalium, Mangan, Schwefel, Silizium, Chlor und Arsen.
Weizenernährungswert
In 100 Gramm Weizen gibt es 339 Kalorien. Das Gesamtfett in Weizen beträgt 2,5 g, von denen 0,5 g gesättigtes Fett, 1 g mehrfach ungesättigte Fette und 0,3 g ein ungesättigte Fette sind. Es enthält 0 mg Cholesterin. Weizen hat 2 mg Natrium und 431 mg Kalium. Der Gesamtkohlenhydratgehalt in 100 g Weizen beträgt 71 Gramm. Es enthält 14 g Protein mit 3% der empfohlenen täglichen Calciumaufnahme, 19% Eisen, 20% des Vitamin B-6 und 36% Magnesium. Es enthält jedoch 0% Vitamin A, C, D und B-12.
Kontrolliert Fettleibigkeit
Obwohl bekannt ist, dass Weizen Fettleibigkeit kontrolliert, ist dieser Vorteil bei Frauen viel aktiver als bei Männern. Der gleichzeitige Verbrauch von Vollkornprodukten kann wirklich fettleibige Patienten helfen und zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen.
Verhindert Typ -2 -Diabetes
Obwohl Typ -2 -Diabetes eine chronische Krankheit ist und sehr gefährlich sein kann, wenn er nicht ordnungsgemäß kontrolliert werden kann, ist es auch eine Krankheit, die umgekehrt werden kann, wenn der Ernährung mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird. Magnesium ist einer der Nährstoffe, die reichlich in Weizen vorkommen. Dieses Mineral ist ein Co-Faktor für mehr als 300 Enzyme, die sich direkt auswirken, wie der Körper Insulin verwendet und Glukose sekretiert. Der regelmäßige Konsum von Vollkornweizen hilft daher, den Blutzucker zu kontrollieren. Durch einfaches Ersetzen von Reis in der täglichen Ration durch Weizen können Diabetiker den Zuckerspiegel leicht mit einer anständigen Versorgung kontrollieren.
Verhindert Gallensteine
Vollkornweizen hilft bei Frauen Gallensteine. Gallensteine ??werden aufgrund einer übermäßigen Sekretion von Gallensäuren gebildet. Aufgrund der Tatsache, dass Weizen unlösliche Ballaststoffe enthält, bietet er eine glattere Verdauung, die eine geringere Sekretion von Gallensäuren erfordert, wodurch Gallensteine ??verhindert werden.
Verhindert Herzinfarkte
In den meisten Fällen bevorzugen Ärzte natürliche Behandlung und Heilmittel für Patienten, die an einem Herzinfarkt leiden. Dies liegt an der Tatsache, dass diese Verfahren schneller sind und auch weniger als die Ladung am Körper anfallen. Obwohl nicht ganz klar ist, warum sie besser funktionieren als Drogen, befürworten Ärzte eine natürliche Behandlung. Vollkornprodukte wie Weizen und faserreiche Lebensmittel haben bei Patienten eine Verringerung des Blutdrucks gezeigt, was die Wahrscheinlichkeit eines anderen Herzinfarkts verringert. Natürlich sollte eine gesunde Ernährung von allen empfohlenen Übungen begleitet werden, um wirklich effektiv zu sein.
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