Las fechas son una fruta de palma que se cultiva en muchas regiones tropicales del mundo. Las fechas se han vuelto bastante populares en los últimos años.

Tener múltiples fechas puede alimentar su energía, así como el equilibrio de su nivel. Es rico en hierro y otros nutrientes vitales; Las fechas son paquetes de deliciosa bondad. ¡Eso no es todo! Las fechas también promueven una mejor digestión y evitan muchos problemas de salud.
¿Son buenas las fechas para su salud?
Las fechas a menudo se denominan “superalimentos” debido a los muchos beneficios para la salud que ofrecen. Estas frutas están cargadas de fibra dietética para ayudar en un mejor resumen mientras evitan el estreñimiento. Las fechas también son ricas en varios nutrientes, como los antioxidantes, que luchan contra el daño celular libre y reducen el riesgo de cáncer.
¿Cuántas fechas para comer por día?
Los nutricionistas recomiendan comer 3-7 fechas por día para mejorar la condición de salud. La adopción regular de este límite puede contribuir a los movimientos del intestino liso. También notará un mayor nivel de energía con muchos y minerales presentes en estas frutas. Exceder el límite puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre.
¿Cuál es el mejor momento para comer fechas?
No hay un momento particularmente bueno para comer fechas. Puede comerlos después de las comidas para reemplazar sus postres grasos con algo dulce pero saludable. Comerlos antes de las comidas puede reducir sus antojos de comida y reducir su consumo. ¡Tenga citas después de un largo ayuno o incluso como su primera comida por la mañana para obtener energía instantánea!
Cinco beneficios para la salud de las fechas
Además de las grandes degustaciones, las fechas contienen proteínas, vitaminas y minerales. Ellos son también:

1. Alto contenido de polifenoles. Los polifenoles son compuestos antioxidantes que pueden proteger al cuerpo de la inflamación. Las fechas contienen más polifenoles que la mayoría de las otras frutas y verduras.

2. Una alternativa a los dulces vacíos de alta calorías. Las fechas pueden satisfacer a los golosos de una persona al tiempo que proporciona nutrientes esenciales como la vitamina B-6 y el hierro.

3. Alto contenido de fibra. Solo ¼ de una taza de fechas proporciona el 12 por ciento del requisito de fibra diaria de una persona. La fibra ayuda a una persona a sentirse más llena por más tiempo.

4. Alto contenido de potasio. Las fechas contienen una gran cantidad de potasio, que es un electrolito que el cuerpo necesita para una buena salud. El potasio también ayuda a desarrollar músculo y proteínas en el cuerpo.

5. Excelente para sustituciones. Las personas pueden reemplazar el azúcar, las chispas de chocolate o los dulces en recetas para hornear con fechas para asegurarse de que coman azúcar natural en lugar de azúcar refinada.
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