es excelente con un bajo impacto. Caminar es económico, y casi todos tienen la oportunidad de participar en caminar. Con más de un tercio de los adultos considerados obesos, cuidar su salud es más importante que nunca. La obesidad tiene una serie de riesgos relacionados con la salud, incluidas las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2. Pero, ¿por qué deberías caminar más? La caminata diaria puede ayudarlo a mantenerse en forma y reducir el riesgo de obesidad o el desarrollo de enfermedades asociadas con la obesidad. Si tiene sobrepeso, es obeso o simplemente no hace ejercicio por un tiempo, caminar es una excelente manera de relajarse.

Las personas que viajan regularmente juran por los beneficios de salud y psicológicos de su excursión diaria. Aquí hay cuatro razones por las que tienen razón.
1. Caminar reduce el estrés, admira y mejora la autoestima
Si alguna vez sale a caminar en desorden y regresa más relajado y recolectado, sabe que caminar puede ayudar a reducir su reacción a un evento estresante.

La investigación también confirma que caminar es bueno para su estado de ánimo, liberando endorfinas felices naturales. Y estará orgulloso de su logro, lo que ayudará a mejorar su autoestima.
2. Puede perder peso caminando solo 30 minutos al día.
Caminar, uno de los mejores ejercicios de pérdida de peso, es relativamente fácil de hacer, es gratis y de todos modos debe hacerlo todos los días. Para comenzar a caminar, intente comenzar con una caminata de 20 minutos todos los días. Si es demasiado grande, comience a disminuir. Pero establece su objetivo para construir hasta 30 minutos al día, todos los días.

Una vez que lo haya dominado, tómese el tiempo para alcanzar un nivel superior. Nunca aumente más del 10% más cada día desde una semana máxima antes. Una vez que haya terminado, aumente su objetivo a 10,000 pasos por día.
3. La caminata regular baja, mejora el sueño y te energiza.
Las caminatas regulares tienen menos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, presión arterial más baja y niveles más altos de HDL que el ejercicio. Caminar puede reducir la presión arterial y el LDL, reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer y mejorar la función inmune. Además, mejora la calidad del sueño y te energiza.
4. Las personas experimentan una gran caída en los antojos de bocadillos durante y después de 15 minutos de caminata.
Los antojos suelen ser una mala noticia para las personas que intentan perder peso. Los deseos alimenticios son típicamente calorías, densas o, y es la más comúnmente reportada.
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