Jumping Jacks est un doux souvenir de notre enfance. Cet exercice amusant pour tout le corps est principalement utilisé pour se réchauffer, édifiant et activant instantanément divers groupes musculaires. Les mouvements callisthéniques rigoureux aident à améliorer votre endurance, sont un excellent exercice pour le système cardiovasculaire et soulagent le stress.

Il existe diverses raisons pour lesquelles le saut est considéré comme utile. Oui, ils sont très amusants, mais voici sept raisons de les inclure pleinement dans votre routine d’entraînement.
1. Gardez votre cœur en bonne santé
Jumping Jack est un exercice cardio aérobie, ce qui signifie que vous utilisez de l’oxygène pour répondre à vos besoins et stimuler votre muscle cardiaque. Le cœur doit travailler très dur pour pomper suffisamment de sang oxygéné, et également renvoyer le sang saturé de dioxyde de carbone des cellules. Cela, à son tour, aide à exercer les muscles cardiaques et d’autres organes tels que les poumons. Ainsi, cet exercice régulier et lent maintient votre cœur en bonne santé en offrant un bon entraînement.
2. Aide à la perte de poids
Il est également connu que cet exercice cardio favorise la perte de poids. Cela vous aide à brûler des calories supplémentaires, créant ainsi un bilan énergétique négatif dans le corps. Cela signifie que vous avez dépensé plus d’énergie que le nombre de calories consommées. Et c’est le mantra principal pour la perte de poids. Prenez 3 sets de 50 répétitions, et vous sentirez votre cœur battre, et étonnamment, vous adorerez le transpirer.
3. Améliorer la coordination
Les prises de saut sont conçues pour coordonner les mouvements de vos membres avec le saut. Cela, à son tour, aide à améliorer la coordination entre les membres et le cerveau. Vous vous sentirez mieux dans le temps, le rythme, l’équilibre et la posture.
4. Soulagement du stress
Les prises de saut peuvent aider à soulager le stress. Comment? Eh bien, lorsque vous sautez et déplacez vos bras de haut en bas, votre cerveau stimule la production de sérotonine, ou l’hormone du «bon bien». L’excrétation de l’adrénaline vous donne également de l’excitation. Ces hormones sont responsables de vous rendre heureux et de réduire le stress.
5. Brûle de grandes calories
Comparé à la course pendant 30 minutes, le saut de corde brûle en fait plus de calories. «Cet exercice aérobie peut atteindre un taux de combustion» de jusqu’à 1300 calories par heure d’activité, avec environ 0,1 calories consommées par saut. Dix minutes de corde à sauter peuvent être à peu près équivalentes à courir en huit minutes. «
6. Amélioration des performances respiratoires
En plus d’améliorer la santé cardiaque et l’endurance, les cordes de saut augmentent également votre efficacité respiratoire. Ceci est très utile lorsque vous faites d’autres activités, car vous n’émettiez pas après avoir coulé sur le terrain ou nagé dans la piscine.
7. Se sentir énergique
Le saut fait que les gens se sentent plus énergiques et plus frais. Nous nous sentons plus chargés juste après le saut. C’est comme si nous avions bu un coup de pouce énergétique. Toute tentative de savoir pourquoi? Juste parce que le saut permet à plus d’oxygène d’atteindre le corps ou d’augmenter la circulation de l’oxygène dans le corps.
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