Le sommeil est une partie importante de notre vie quotidienne – nous passons environ un tiers de notre temps à le faire. La qualité du sommeil – et en avoir assez au bon moment – est tout aussi importante pour la survie que la nourriture et l’eau. Sans sommeil, nous ne pouvons pas créer ou maintenir des chemins qui nous permettront d’apprendre et de créer de nouveaux souvenirs, et il est plus difficile de nous concentrer et de répondre rapidement.

Le sommeil est important pour un certain nombre de fonctions cérébrales, y compris la façon dont les cellules nerveuses communiquent entre elles. En fait, notre cerveau et notre corps restent très actifs lorsque nous dormons. Des découvertes récentes montrent que le sommeil joue le rôle d’un entretien ménager, qui élimine les toxines de notre cerveau qui s’accumulent pendant que nous sommes éveillés.

Tout le monde a besoin d’un rêve, mais son objectif biologique reste un mystère. Le sommeil affecte presque tous les types de corps et de système du corps – du cerveau, du cœur et des poumons au métabolisme, à la fonction immunitaire, à l’humeur et à la résistance aux maladies. Des études ont montré que la privation chronique du sommeil ou la production de sommeil de faible qualité augmente le risque de troubles, notamment l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, le diabète, la dépression et l’obésité.

Le sommeil est un processus complexe et dynamique qui influence la façon dont nous travaillons d’une manière que les scientifiques commencent à comprendre.
Points clés pour garder à l’esprit pour un meilleur sommeil

Lorsque nous dormons, des processus physiques et mentaux importants sont effectués.
Le sommeil régulier et de bonne qualité est important pour la fonction cérébrale, le bien-être émotionnel, la santé physique, le travail diurne et la sécurité personnelle.
Des études montrent que les adultes ont besoin d’au moins 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour un bon repos.
Ne pas dormir suffisamment est courant et peut avoir de graves conséquences pour notre santé et notre bien-être.
Pour restaurer l’équilibre du sommeil, vous devriez avoir au moins deux nuits dans une rangée de sommeil sans restriction de bonne qualité.

De combien de sommeil avez-vous besoin?
Votre besoin de schémas de sommeil et de sommeil change avec l’âge, mais il est significativement différent chez les personnes du même âge. Il n’y a pas de «nombre d’heures de sommeil» magique qui fonctionnent à tous les âges. Les bébés dorment initialement jusqu’à 16 à 18 heures par jour, ce qui peut stimuler la croissance et le développement. Les enfants et les adolescents à l’âge scolaire ont généralement besoin d’environ 9,5 heures de sommeil par nuit.

La plupart des adultes ont besoin de 7 heures de sommeil par nuit, mais après 60 ans, le sommeil de la nuit est plus court, plus léger et interrompu par plusieurs réveils. Les personnes âgées sont également plus susceptibles de prendre des médicaments qui interfèrent avec le sommeil.

En général, les gens dorment moins qu’ils n’en ont besoin à cause des heures de travail plus longues, ainsi que d’avoir des divertissements 24 heures sur 24 et d’autres activités.
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