Tanggal adalah buah palem yang ditanam di banyak daerah tropis di dunia. Tanggal telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir.

Memiliki banyak tanggal dapat memicu energi Anda, serta keseimbangan level Anda. Ini kaya akan zat besi dan nutrisi vital lainnya; Tanggal adalah paket kebaikan lezat. Bukan itu saja! Tanggal juga mempromosikan pencernaan yang lebih baik dan mencegah banyak masalah kesehatan.
Apakah tanggal baik untuk kesehatan Anda?
Tanggal sering disebut “makanan super” karena banyak manfaat kesehatan yang mereka tawarkan. Buah -buahan ini sarat dengan serat makanan untuk membantu pencernaan yang lebih baik sambil mencegah sembelit. Tanggal juga kaya akan beberapa nutrisi, seperti antioksidan, yang melawan kerusakan sel bebas dan mengurangi risiko kanker.
Berapa banyak tanggal yang harus dimakan per hari?
Ahli gizi merekomendasikan makan 3-7 tanggal per hari untuk meningkatkan kondisi kesehatan. Adopsi rutin batas ini dapat berkontribusi untuk memuluskan buang air besar. Anda juga akan melihat peningkatan tingkat energi dengan banyak dan mineral yang ada dalam buah -buahan ini. Melampaui batas dapat meningkatkan kadar gula darah.
Apa waktu terbaik untuk makan kencan?
Tidak ada waktu yang tepat untuk makan kencan. Anda bisa memakannya setelah makan untuk mengganti makanan penutup berlemak dengan sesuatu yang manis tapi sehat. Makan sebelum makan dapat mengurangi keinginan Anda untuk makanan dan mengurangi asupan Anda. Miliki tanggal setelah puasa lama atau bahkan sebagai makanan pertama Anda di pagi hari untuk mendapatkan energi instan!
Lima Manfaat Kesehatan Kencan
Selain mencicipi, tanggal mengandung protein, vitamin, dan mineral. Mereka juga:

1. Konten polifenol tinggi. Polifenol adalah senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari peradangan. Tanggal mengandung lebih banyak polifenol daripada kebanyakan buah dan sayuran lainnya.

2. Alternatif untuk mengosongkan permen kalori tinggi. Tanggal dapat memuaskan gigi manis seseorang sambil memberikan nutrisi penting seperti vitamin B-6 dan zat besi.

3. Kandungan serat tinggi. Hanya â¼ dari secangkir tanggal memberikan 12 persen dari persyaratan serat harian seseorang. Serat membantu seseorang merasa lebih penuh lebih lama.

4. Kandungan Kalium Tinggi. Tanggal mengandung sejumlah besar kalium, yang merupakan elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan yang baik. Kalium juga membantu membangun otot dan protein dalam tubuh.

5. Bagus untuk penggantian. Orang dapat mengganti gula, keripik cokelat, atau permen dalam resep kue dengan kurma untuk memastikan mereka makan gula alami alih -alih gula halus.
Unduh Tanggal PNG Galeri Transparan.