Kami bekerja untuk menjadi lebih fleksibel dan lebih trim untuk menghindari osteoporosis dan radang sendi, untuk dan pikiran, tetapi untuk banyak hasil yang paling memuaskan dari peningkatan dan membangun otot. Di dalam tubuh, ada sekitar 640 hingga 641 otot. Beberapa dari mereka besar dan menonjol, sementara yang lain kecil dan bahkan dapat dikubur di bawah otot besar. Kami akan mempertimbangkan kelompok otot utama, yang ditujukan untuk ditargetkan untuk membangun otot. Seperti yang akan Anda lihat, kelompok -kelompok otot ini bekerja bersama untuk menggerakkan bagian -bagian tubuh tertentu dengan cara tertentu.

Otot dada

Otot dada terdiri dari pektoralis dan pektoralis minor. Terletak di depan tulang rusuk, Pectoralis Major adalah berbentuk kipas besar yang melewati dada. Itu muncul dari sternum dan kemudian menempel pada humerus di dekat sendi bahu. Fungsi utama pektoralis jurusan adalah untuk memungkinkan bahu bergerak di bidang yang berbeda di seluruh tubuh.

Otot lengan

Ada dua otot spesifik di lengan yang terutama ditargetkan oleh pembangun otot, yaitu bisep dan trisep.

Biceps adalah jangka pendek untuk otot, yang dikenal sebagai “Biceps brachii”. Istilah biseps adalah bahasa Latin untuk “dua kepala”, mengacu pada fakta bahwa otot memiliki dua kepala – kepala panjang dan pendek yang berasal dari skapula dan melekat pada jari -jari. Ditemukan di bagian depan lengan di sendi siku. Ini juga berfungsi untuk memindahkan lengan dari telapak tangan ke atas ke atas.

Otot perut

Otot perut umumnya terletak di depan dan samping di bagian bawah batang tubuh. Berasal dari area tulang rusuk sebelum memasang di sepanjang daerah panggul. Perut sebenarnya terdiri dari tiga otot – rektus perut, perut melintang dan obliques bagian dalam dan eksternal.

Otot kaki

Meskipun istilah “quadriceps” adalah bahasa Latin untuk “empat berkepala”, tidak seperti bisep dan trisep pada lengan, yang secara harfiah memiliki 2 dan 3 kepala masing -masing dalam otot, quadriceps sebenarnya terdiri dari 4 otot yang berbeda, yaitu rektus femoris, vastus intermedius, vastus, vastus intermedius, vastus, vastus intermedius, vastus, vastus intermedius, vastus, vastus intermedius, vastus, vastus intermedius, vastus, vastus, vastus intermedius, vastus, vastus, vastus intermedius, vastus, vastus, vastus femoris, vastus, vastus, vastus, vastus femoris, vastus, vastus, vastus, vastus femoris, vastus, Vastus medialis, dan Vastus lateralis. Otot -otot ini terletak di depan paha. Tendon dari keempat otot ini bergabung bersama dan kemudian melekat pada tutup lutut. Fungsi utama dari kelompok otot ini adalah meluruskan atau memperluas lutut. Rectus femoris juga berfungsi dalam fleksi pinggul.

Unduh galeri transparan gambar png otot.