Salah satu dari sedikit makanan yang harus dipertimbangkan ⠀ œSuperfood⠀ adalah telur.

Mereka benar -benar penuh nutrisi, beberapa di antaranya sulit didapat di hari ini.

Telur sulit dikalahkan dalam hal membantu Anda memenuhi kebutuhan gizi harian Anda.

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi terbaik, serta 13 vitamin dan mineral vital, serta asam lemak omega-3 yang penting dan antioksidan.

Putih terdiri dari 60% dari protein berkualitas tinggi dalam telur, sedangkan kuning telur mengandung sisanya, serta lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan-yang semuanya bergabung untuk membuat telur menjadi tambahan yang bagus untuk Anda Kebutuhan nutrisi harian.

Telur biasanya dianggap sebagai sumber protein yang sangat baik. Protein adalah blok dari, yang diperlukan untuk kekuatan dan perbaikan jaringan. Satu telur mengandung sekitar 6,3 gram protein berkualitas tinggi yang tersedia.

Protein dalam telur memiliki manfaat yang signifikan karena mengandung semua sembilan asam amino yang diperlukan dalam tingkat yang memadai untuk perkembangan otot, pemulihan, danâ.

Sementara makanan lain memiliki jumlah protein yang lebih tinggi daripada telur, kualitas yang sangat baik dan bio-ketersediaan protein dalam telur tidak tertandingi.

Telur membantu dalam pertumbuhan kadar lipoprotein dengan kepadatan tinggi, atau ⠀ œGood⠀ € kolesterol, yang merupakan salah satu alasan telur telah terbukti memiliki sedikit atau tidak ada pengaruh pada risiko â.

Lipoprotein densitas rendah ⠀ atau ⠀ œBad⠀ kolesterol ⠀ adalah jenis kolesterol yang menempatkan hati Anda pada bahaya. Ketika datang ke peningkatan kadar risiko kolesterol LDL, makanan yang berat dengan lemak jenuh dan lemak trans, seperti item takeout goreng, adalah penyebab utama.

Diet yang seimbang dapat mempromosikan pengurangan dan praktik mental yang lebih baik, meminimalkan keparahan gejala sambil juga meningkatkan kinerja.

Ketika datang ke keuntungan terapeutik telur, kombinasi B2, B12, kolin, zat besi, dan triptofan telah dikaitkan dengan menurunkan risiko kecemasan, gejala depresi, dan mempromosikan secara alamiâ.
Unduh galeri transparan gambar pngegg pngg.