Tutti sanno che un equilibrio può fornire un supplemento minerali/multivitaminici. I minerali nel tuo derivano dai minerali nel terreno, ma se il terreno è esaurito, c’è poco o nessun terreno nei minerali. Le vitamine si formano naturalmente nelle piante, ma nessun cibo contiene tutte le vitamine necessarie su base giornaliera. Tutti devono adottare ulteriori misure per colmare le lacune, migliorare la salute e la vitalità. Tuttavia, non tutti gli additivi sono creati uguali e molte forme di minerali e vitamine non possono essere assorbite. Cominciamo con le loro vitamine e ruoli di base nell’uomo.

sono classificati in uno dei due gruppi solubili in grassi o solubili in e il gruppo che contiene la vitamina è determinato da come viene assorbita la vitamina. Come ogni vitamina assorbita è complessa, ma può essere semplice. Se assorbita direttamente attraverso il lume dell’intestino nel flusso sanguigno, la vitamina è classificata come solubile in acqua. Quando assorbita insieme al grasso dietetico e trasferito al fegato prima di entrare in, la vitamina è considerata solubile in modo solubile.

Le vitamine solubili a grasso possono entrare nel flusso sanguigno solo attraverso il sistema linfatico. Le vitamine sono responsabili della produzione e della regolazione degli ormoni, delle funzioni cellulari e dell’omeostasi complessiva del corpo. Ogni vitamina svolge un ruolo vitale nel corpo e se non c’è vitamina, una persona può ammalarsi e persino morire.

Le vitamine solubili in acqua sono molto più delle loro controparti solubili a grasso e includono molta vitamina C e vitamina B. Molte vitamine solubili in acqua sono sensibili al calore e possono essere distrutte dalla cottura o dalla lavorazione, quindi consumare alimenti fortificati o crudi è importante Prendi abbastanza di queste vitamine.

Esistono quattro vitamine che sono considerate solubili in solubili; La vitamina A, D, E, K. La vitamina A ha una serie di forme diverse e i composti sono noti come retinoidi. L’etere retinile è una forma che si trova negli alimenti che sono anche immagazzinati nel fegato. Gli alimenti ricchi di retinil etereo includono ,, tuorli. Nelle fonti alimentari vegetali, i composti chiamati carotenoidi forniscono eteri retinilici. I carotenoidi possono essere trovati in arancione e giallo e, verdure verde scuro e. Dopo l’assorbimento nel corpo, la vitamina A viene utilizzata per diverse funzioni.

La forma di vitamina A è responsabile e la capacità di correggere i cambiamenti nella luminosità. L’acido retinoico è una forma di vitamina A, responsabile della riproduzione, della crescita, della funzione immunitaria e della salute cellulare. La mancanza di vitamina A può portare a una condizione chiamata Night Blindness, in cui la visione viene lentamente ripristinata dopo un lampo di brillante.

La cecità notturna è un primo indicatore di carenza e un difetto permanente può portare a una completa perdita di visione. Poiché la vitamina A viene immagazzinata a lungo nel corpo, la tossicità può essere causata da troppo consumo di questa vitamina. L’eccesso può causare mal di testa, vomito, danni al fegato, sanguinamento e persino coma. La vitamina A è anche teratogena, causando difetti alla nascita se sono troppo ricchi nelle donne in gravidanza. L’assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A è di 600 mg al giorno per gli adulti, 700 mg per le donne in gravidanza.

Molte vitamine sono necessarie per una serie di funzioni nel corpo umano. I minerali hanno anche molte funzioni e molte vitamine si basano su minerali per svolgere funzioni cellulari.

Scarica Galleria trasparente delle immagini PNG Vitamin.