Il sushi non è solo delizioso, ma è anche molto buono per te. Questo è un bonus meraviglioso per poter mangiare i cibi che ami senza pagare il prezzo per la tua indulgenza. L’aspettativa di vita media per le donne e gli uomini in Giappone è una delle più alte al mondo.

Il sushi ricco di pesce fresco, verdure croccanti e riso pieno di fibre, il sushi può essere un cibo ricco di nutrienti e un alimento sano. Un passo sbagliato, tuttavia, può aggiungere una grande quantità di grassi, calorie e sodio.

Alcuni rotoli di sushi tradizionali con pesce crudo, verdure, riso e nori – che è un tipo di alghe – hanno calorie a basso contenuto di calorie. Ad esempio, il rotolo di cetriolo di salmone contiene solo 231 calorie e 4 grammi di grasso, mentre il rotolo di sgombro ha circa la stessa quantità di calorie solo 2 grammi di grasso. I gamberi cilindrici contiene 199 calorie e 0 grammi di grasso. Alle calorie consumi anche un inizio più basso sottraendo gli ingredienti. Evita tempura fritta o sushi e salsa piccante fatta con maionese, come un aumento delle calorie.

Aumentare l’assunzione di nutrienti per i panini di sushi che contengono verdure e frutti di mare. Alcuni ruoli, come la California Roller includono Avocado, che è la fonte di grassi sani. Per aumentare l’assunzione di fibre, chiedere sushi fatto con riso integrale invece di riso bianco e non dimenticare le spezie fornite con sushi. Salta la salsa di soia, tuttavia, poiché è carica di sodio.

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